所以，任何一个心理咨询过程，无论其性质有多大不同，方式有多大差异，时间长短有多少差别，本质上都是要帮助来询者从自卑和迷茫的泥潭中自己挣脱出来，使来询者耷拉着脑袋进来，挺着腰杆出去。——《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询（新版）》
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真正的爱情不仅要求相爱，而且要求相互洞察对方的内心世界。
不问不答，不求不助
今天给大家分享一个很实用也很颠覆的沟通技巧，就是“不问不答，不求不助”。在家庭，亲子和工作交往中很实用，这也是心理咨询师和来访者在沟通过程中的第一原则。
什么叫“不问不答，不求不助”呢？意思就是，每个人都是自己的主宰，他有权力按照自己的意愿去生活，即使是以你认为不正常的“病态”在生活。
有人说，这不是违背了对人要热情、友善、互助的优良传统吗？
非也，热情友善互助，有求必应都没错，但这都是建立在对方在向你提出请求后，你应有的态度。
要不有句话是“医不叩门”呢，因为医生不能在病人主动提出医疗要求之前，主动去病人家强行给“病人”做治疗。因为健康权、求医权、生命权掌握在病人手中，而不是在医生手中，说的也是一样的道理。
还有一方面原因，就是对方过的好不好这个标准到底是你的标准，还是世俗的标准，那什么又是“病态”呢，这个标准是谁设定的，他有没有权力来设定这个标准，假设他有权力来设定这个标准，怎么判断他的标准是正确呢？如果连标准都没有统一的，你怎么能说他是有问题，是“病态”，是需要你的建议和援助的呢？
比如有人选择躺平，有人选择不婚，有人选择独来独往，有人选择吃素等，你怎么判断这就是不对的呢？
你觉得不合适，这只能说是不和你的意。而当一个人认为自己没有问题的时候，你却觉得他有问题。甚至利用自己身份、年龄、权利等手段试图改变对方时，本质上就是一个意识领域的侵略行为。
可悲的是，这样非接纳的侵略行为在我们的生活中天天上演，往往还都是以爱的名义，以为你好的名义在出现，比如：
有一种冷，是妈妈觉得你冷；
有一种努力，是别人都在努力；
有一种喜欢，是别人都喜欢；
……
其实，这都是你没有把对方当成一个独立的不同个体来看待，即使他是一个孩子，他也有选择接受与否的权利，当你把自己的忠告、建议、意愿和帮助强加于他的时候，未必就是合适的，当然未必他就一定能接受，你也不要期望他一定会有所改变，因为任何人都不会真的改变，除非他内心就有这个意愿。
如果你非要这么做，这个不叫帮，这叫“好为人师”。如果过分主动和热情的话，别人甚至会觉得你是爱显摆罢了。
当然“不问不答，不求不助”不代表不能去沟通，而是在沟通中，要充分尊重对方的意见和表达，多倾听、多肯定、多赞美，不要让对方有种你的智慧是凌驾于他之上的，这是一个非常重要的一个原则。
当然，如果你想和对方走近一点，也可以把这个“不问不答，不求不助”的原则反向使用一下，就是你可以向他发问，向他请教，适当地麻烦他，让他帮一帮。这实际上是满足了他内心好为人师这么一个心理诉求，因为你让他提供了帮助，让他有了成就感，等于给他提供了一种情绪价值。
所以，话说话来，生活中如果你与某个人相处非常愉快，交流没有任何不适，两个人相谈甚欢，有可能不是你厉害，也不是你遇见了知己，而可能是你经历过的他都经历过，你没经历过的他也经历过，他在向下兼容你，你的表达，你的宣泄，只是让你获得了内在的成就感，所以很爽。
那么，如果你觉得确实有很多好东西想分享怎么办？
这也好办，你可以写下来发微博，发朋友圈，也可以开直播，开讲座，也可以像我一样每天写公众号，这都是途径。
在这个过程中，你依然可以得到你想要的正反馈和成就感，而私人接触的时候要尽量遵循“不问不答，不求不助”的原则，如果真要分享也不要去炫耀，去强迫别人去实施，因为你说的，永远只是你的观点，而每个人都是不一样的个体，你永也不完全了解对方的立场，处境和状况。
生活里到处都有精彩之处，一个心理咨询师关于问题的解答也不是必然来自某个心理学的研究成果。就像觉得自己不够好这种感觉。我真正可以跟自己和解是因为一次写作课。讲师在课上说了一句话，他说：“很多人常常纠结自己写得好不好，所以不敢开始写作。其实，那有什么可纠结的呢？你一定写得不够好啊！不然为什么没有得奖，没有成为畅销书作者呢？”
12月1日，市委政法委、市综治中心开通疫情期间心理咨询服务热线“0353-5609885”，旨在为全市人民做好思想引导和心理疏导工作，最大程度降低疫情给群众生活带来的影响。
心理咨询服务热线的咨询时间为上午8:00-12:00，下午2:30-6:00。面向一线防疫工作人员、居家静默的社区居民、隔离治疗的患者，提供心理支持、心理疏导、危机干预等服务。被服务对象可拨打“帮帮我”心理咨询服务热线进行预约。预约成功后，24小时内将有市委政法委聘请的专业性强、资历深厚的心理学专家和老师提供免费心理咨询服务，进一步通过专业心理疏导帮助群众平衡心态，提升心理韧性，筑牢抗击疫情心理防护网。（郑晓丹）
心理咨询师小组成长笔记
心理咨询师能走多远，才能带来访者走多远，成长好自己，让自己安全，建立自己的自信，成长就是要一步一步走，得先回到根的部分，就是原生家庭，满足那些匮乏，圆满父母关系，与父母和解，最终与自己和解！#心理#
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北京心亦诚心理咨询中心坐落在亦庄开发区北环东路林肯公寓4号楼807室，交通便利，咨询环境专业友好，欢迎心理咨询师联系租用。#心理咨询师说#
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我早就确信完美只能是部分的与偶然的，因此无需苦苦追求，当事物解体时事物的真实实质自己会显露出来。
——伊塔洛·卡尔维诺 《如果在冬夜，一个旅人》
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
曾奇峰SHOU个大众实用心理课，总结30年临床经验，历时1年打磨，原汁原味的曾氏心理学帮你快速入门心理精神分析流派。精神分析，是一门真正意义上的成功学。人生最大的成功，莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。本书应用4大生活场景，覆盖自我认知+关系洞察+情绪管理+科学育儿；囊括精神分析核心理念，针对性解决生活中的最重要议题，为你写下治愈心灵的药方；系统讲解心理咨询真实操作流程，是送给每一位咨询师和来访者的心理自助手册。
本书是实战派心理咨询专家张久祥教授35年临床心理咨询经验的精华总结，每一条建议都来自10000多个真实案例和30000小时的陪伴，用通俗易懂的方式，让读者认识抑郁症、看清抑郁症，向读者介绍抑郁症治疗的独特理念与方法，是送给中国家庭的心理保健之书。在压力徒增的今天，越来越多人受困于抑郁情绪，但对“抑郁”的认知却很有限。抑郁和抑郁症是一回事吗？该如何看待它？又该如何去治疗？害怕心理医生、畏惧做心理咨询？身边人抑郁了，我又能为他们做些什么？这些问题都将在本书中得到专业详尽解答。
“这是个非常好的问题，我来回答你。”咨询师回应道，“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。如果我们约定要合作，就需要拟一个合同，咨询结束时，我会把收据寄给你。你看，这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”——《蛤蟆先生去看心理医生》
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不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。爱一个人最好的方式，是经营好自己，给对方一个优质的爱人。
俗世的感情难免有现实的一面：你有价值，你的付出才有人重视。
这句话也同样适用于亲子关系，家长自身的转变力与成长力，才是对孩子成长最有效的引导力和榜样作用。
心理医生进校园，暖心护心助成长。
为进一步加强校园心理健康教育和学生心理关爱，加强师生心理危机预防与干预工作，从11月开始，我在台州市黄岩第二高级中学开设心理工作室，每月定期从临海台州医院赶到黄岩第二高级中学工作一次，接受个体心理咨询、团体辅导、心理培训等工作内容，进行为期一年的“心理医生进校园”活动，提高师生的心理健康水平。
我给学校赠送了一套自己写的著作“禅疗四部曲”和“解忧四部曲”（附图），希望把正念带进学校。融入老师的教学和学生的学习过程，让学校充满正念生活。
讲完优质课的第一个周末，很轻松，有一肚子话想说，但是没能抽出空来写下来，总之这段时间很忙，不光有讲课，还有心理咨询师考试，还有孩子生病，老人住院，身体心理皆受煎熬，不管怎样，人生就是经历，继续努力吧，明天终于可以休息一下，开森^_^
