失眠是障碍性失眠症中的一种，专家表明，如果为是因为病痛影响，也为是因为烦乱的心情作祟，而且夜里老是睡不着，很不幸的，那就代表你患上了失眠症，在这种情况下只有接受的失眠症治疗才能有效的恢复睡眠正常的可能
1怎样避免让失眠“缠”上自己呢
失眠是障碍性失眠症中的一种，专家表明，如果为是因为病痛影响，也为是因为烦乱的心情作祟，而且夜里老是睡不着，很不幸的，那就代表你患上了失眠症，在这种情况下只有接受的失眠症治疗才能有效的恢复睡眠正常的可能了，那么，该怎样避免让失眠缠上自己呢？专家具体介绍如下：
失眠症是一种以对睡眠质量不满意、经常不能获得正常睡眠为特征，并因此影响白天社会功能的一种睡眠障碍性疾病。其最典型的症状表现（也是此症的诊断标准）就包括夜里老是睡不着、多梦、早醒、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后不适等。
专家称，失眠症并非毫无缘由的出现，在专家对众多失眠患者情况进行总结分析后，他们发现，这些人的认识中焦虑、恐惧以及对睡眠的期望值过高最为常见，几乎占到100％，因此有人提出，失眠症的临床表现虽然多种多样，但其本质在于患者错误的睡眠观念、态度及其所导致的恶性循环。而在这一问题思想的直接或间接作用下，人们开始感觉夜里老是睡不着，白天总是精力不足。
当然了，短期的夜不能寐不必过于担心，因为其并不能算是失眠症，但如果夜里老是睡不着的情况每周至少发生3次，并且持续时间已经超过1个月，您就要小心了。失眠症不仅破坏人们日间活动能力，不及时治疗还可能引发其他躯体疾病，而如果您毫无原因的老是睡不着就完全有患上这种疾病的可能。所以应该及时诊断、根据诊断结果决定下一步该怎么做。
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2专家介绍预防失眠症的草药
睡眠在我们的生活中是一件非常重要的事情，几乎占据了我们生活中一半的时间，所以，如果我们的睡眠补剥夺后，必然会出现倦怠、虚弱、疲乏等身体症状，且在情绪上也容易烦躁不快，失眠造成的这些后果或多或少会导致职业、社交与生活功能的减低。那么怎样做才能避免这种后果出现呢?下面给大家介绍一些预防失眠症的草药：
专家指出，要预防失眠可以从日常生活习惯、饮食习惯入手，而要制止失眠就要分情况进行治疗了。
枸杞子可以制止悲伤过度伤肺导致的失眠。买些枸杞，取其中一粒捣烂贴在左侧太渊穴上，外用医用胶布固定，晚上贴早上取下。
太渊穴是肺中元气聚集最多的地方，肺气是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的，在这个穴位上外贴药物就是能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏以补肺气之虚。枸杞子味甘性平，是补肺润肺的最佳选择，把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导进入受伤的肺脏，当肺能藏魄时我们的睡眠就能恢复正常了。
取一小片白参贴在左侧太溪穴处，外用医用胶布固定，晚上贴早上取下可以治疗惊恐伤肾后导致的失眠。过度恐惧会令肾脏受到伤害，以致志不能归于肾，从而引发失眠。太溪穴是肾脏元气居住的地方，且人参最能补人的元气，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功效，所以选用白参搭配太溪穴的方法来治疗恐伤肾后的失眠是非常有效的。
防止过于生气伤肝后导致的失眠可用桑葚子。取一粒黑色成熟的桑葚捣烂贴在左侧太冲穴，外用医用胶布固定，晚上贴早上取下。中医认为，桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，而太冲穴是肝经元气汇集、留驻的地方。所以，桑葚子能够发挥补益肝气、修复肝脏、防止失眠的作用。
健康网健康网温馨提示您：以上是专家对预防失眠症的草药的全面介绍，如果您还想了解更多关于预防失眠症的草药的问题，可与我们网站专家联系咨询。
3避免孕妇患上失眠的14个要点
孕妇是属于非常特殊的一类人群，很多女性在怀孕其间经常会出现很多不适的症状，其中有恶心、烧心、腿不宁综合症、打鼾等症状，而这些都会影响到睡眠，这些不可避免的问题可能会导致怀孕前形成的有良睡眠习惯而加重，那么，我们要如何避免孕妇患上失眠症呢？下面给大家介绍14个要点：
1、只要有机会就小睡一下
白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减(整理)轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住，白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量。
2、建立有规律的、轻松的睡前程序
在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。
3、如果睡不着，就起来一会儿
如果好像过了好几个小时(不过很可能只有20～30分钟而已!)你仍然睡不着，就起来去另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时，再回到床上去。
4、练习一些放松技巧
有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。
5、睡前吃点儿零食防止恶心
如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见)，可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。
6、睡前避免不易消化和辛辣的食物
像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。
7、下午晚些时候或傍晚时少喝水
怀孕后身体需要大量水份，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝一些，这样有助于你减少夜里跑厕所的次数。
8、左侧卧睡
你最好在怀孕第一个月，就让自己学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫，同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后，随着肚子越长越大，你也能休息得更好。
9、睡不着也别有压力
如果你夜里醒来，别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象，虽然你不太可能立即睡上整夜觉，但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。
10、放弃可怕的坏习惯
怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。
此外，减少摄入含咖啡因的饮料，诸如茶、咖啡、可乐饮料等等，特别是下午和晚上，要完全避免。
11、把你的卧室好好收拾一下
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。
12、让你的床只用来睡觉和做爱
如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
13、把焦虑关在卧室门外
坚持列一个要事清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快
把事情记下来，然后再重新入睡了。
14、运动完至少三四小时后再上床睡觉
虽然孕期运动对你的身心健康都非常有益，但如果你的身体在运动之后没有充分的时间放松，也会妨碍你的睡眠。有些研究表明，运动时间距睡觉时间太近可能影响到睡眠的深度。
健康网：以上是专家对避免孕妇患上失眠的14个要点的介绍，希望对您有所帮助，如果您有更多相关的问题，可及时与我们健康网在线专家联系．
