有很多的失眠病人在春节的时候失眠的情况会加重，主要是因为长时间不回家，会有换床睡不着的情况，也有因为见到家人感到兴奋所以失眠等等原因！但失眠一天就算了，如果整个春节都在失眠，那就太悲剧了。那么，春节回
1介绍预防春节失眠的八个要点
有很多的失眠病人在春节的时候失眠的情况会加重，主要是因为长时间不回家，会有换床睡不着的情况，也有因为见到家人感到兴奋所以失眠等等原因！但失眠一天就算了，如果整个春节都在失眠，那就太悲剧了。那么，春节回家失眠怎么办呢？下面就由专家给大家介绍介绍预防春节失眠的八个要点吧：
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
健康网专家提示：春节是一个重要的传统节日，也是全家人团结的日子，希望上面的内容能有助于您过一个快乐的节日，如果您还有其他的事情可以咨询我们的在线专家。
2专家介绍预防失眠症的4个要素
根据有关人士统计表明，在很多的城市失眠症发病率会达到15%—35%左右，由这个数字大家可以了解，失眠症的发病率之高已成为当今社会以及医学专家值得重视和有待解决的问题，尤其是在现今社会中会出现的各种压力的不断增加的情况下更是如此，下面就给大家介绍一下预防失眠症的4个要素吧！
病因：疾病、多思
失眠症发病率高的主要原因，一是由于人们现在社会活动增多和生活方式的改变，打乱了人体睡眠与醒来的正常生理功能；再有失眠症绝大多数患者有先天体质上的弱点，一种是精神上比较敏感，遇事易激动，责任心较强的人；一种是精神上比较内向，胆小怕事，遇事易惊恐，多思多虑的人。这二种人是失眠症的易感者。
造成失眠原因，还有精神心理因素，如精神心理上受到某种外因的刺激或干扰。疾病因素，因较多的内脏疾病如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、慢支、哮喘以及手术后和其他精神疾病引起；药物因素发生严重失眠的副作用。以及环境因素不适应等。
预防：四管齐下
1、认知要提高。失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整。如果持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，甚至影响工作或学习功能，可去医院求医，在医生指导下服药。服药首先应以中药为主，一般副作用较少。
2、生活要有规律。不少失眠患者长期生活不规律，每天到夜间2-3点钟才睡觉，而早上天亮到7-8点种时才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实。这样长时间后，生活规律打乱，就必然要失眠。如果这类病人经治疗后，病情有所好转，千万要配合医生，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式，尽可能提早到12点钟以前，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。
3、饮食清淡，少食海味佳肴。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、富裕人群，要逐步注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，同时防止营养太多，睡不好觉。
4、适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。所以，失眠症预防有一个如何体脑并用的问题。
治疗：对症论治
在失眠防治上中医有讲究，提倡循序渐进。如：先食疗，所谓药食同源，夏秋食宜莲子百合汤，冬春宜用莲子桂圆汤；然后可用松弛疗法，包括散步、晚上浸脚放松，以及练放松功或配合心理疏导等。
如何安然入睡，前人还积累了许多有益的经验，其中著名的有先睡心、后睡目。因此，睡不着时，心要静，气要平，持无所谓的态度。倘若确无睡意，与其赖在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书，待有睡意时再上床就寝。
失眠症是一种疾病，其发病因素多样复杂。当今失眠症有五大发病因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物因素。上海市中医失眠症医疗协作中心根据中医脑主神明，肝主情志，心主血脉和五脏皆有不寐的理论，以从肝论治基本方，辨证加减应用，治疗失眠症及其相关内科杂病收到较好疗效。在药物治疗上，中医主张审因论治，辨证加减。
健康网：以上就是专家对预防失眠症的4个要素的详细介绍，对于以上的介绍主要是希望众多的患者能在日常生活中保持良好的生活习惯，以免感染上各类的疾病。
3介绍有效避免失眠的睡眠方法
睡眠在我们的人生当中几乎占据了1/3的时间，尤其近年来各种压力的不断增加，越来越多的人已经忘记了美美睡一觉的滋味了，它是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了障碍，或睡眠的习惯被打乱所致。所以，下面就介绍有效缓解失眠的睡觉方法吧！
失眠大致有四种表现形式：
一是入睡困难，上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海里显现，这多见于情绪紧张焦虑，或者是上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习性性失眠。
二是早醒，上床后容易入睡，但很早醒来，醒后再难入睡，多见于老年人或心情抑郁的人。
三是睡眠浅，入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。
四是睡眠节律被打乱，见于时差反应，夜间工作倒班者。
怎样才算失眠呢？失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。究竟减少到什么程度就属于失眠，而无绝对标准。正常年轻人每天平均睡眠时间是7—8小时。不过正常范围波动很大，有些人每晚只需睡4小时，有些人每晚需睡10小时以上。每个人因睡眠质量的不同，对睡眠需要量的不同，睡眠时间可多可少。睡眠的好坏，并不完全决定于睡眠的时间的长短。只要真正睡熟了，大脑皮层细胞恢复了疲劳，醒后自我感觉舒适、精力充沛，睡眠时间即使短一些，也不能算失眠。
失眠是一种症状而不是独立的疾病，导致失眠的原因是多种多样的，可大体归为三类。
1、各种躯体疾病（如躯体不适、疼痛等）；
2、社会心理因素：如环境改变（俗语择铺）、临考前，生活挫折、内心冲突、精神创伤等；
3、各种精神疾病，如各种神经症、症、抑郁症、躁狂症及老年性精神疾病等。
那么，一旦出现失眠应该怎么办呢？
首先要找出失眠的原因，比如是否睡前喝多了茶，或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠，还应找心理医生或精神科医生咨询，找出失眠原因，以便针对病因治疗。
其次，消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从&，越数脑子越清醒，心里就更着急。以上都是不正确的态度，应予以纠正。对待失眠的正确态度。其次，不要数数字，不要回忆往事，不要有意识地保持或放弃某种意念。应一切顺其自然，泰然处之。
第三，可以试用下列调节睡眠的方法：
1、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。
2、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。
3、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。
第四，适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用快速安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。若是入睡后易惊醒，睡眠很浅，或放睡后很早醒来，不能再入睡，可服用阿普唑仑等安眠药，维持时间长，作用缓慢持久。对于长期失眠，不吃药就不能入睡的病人，除了前述的措施外，还要有治疗的信心和决心，要用更大的毅力去坚持治疗。白天尽量多活动，多做体力劳动或体育活动，对夜晚的睡眠都有好处。一些严重失眠的人，可选择住院治疗。
健康网健康网温馨提示您：上面是专家对于有效缓解失眠睡觉方法的详细介绍，经过上面的介绍相信大家都有所了解了，希望对您缓解病情有所帮助，祝您早日康复！
