颈腰椎病保健操，在一些基本保持好个人的睡眠习惯，都是以什么样的姿势为准呢，而究竟带给我们的多是来自于哪些最直接的表现力，颈腰椎病保健操还是我们都提醒大家可以看到的方面，结合下来会更加的想要去发现。
1颈腰椎病保健操该注意什么呢
(整理)
颈腰椎病保健操，在一些基本保持好个人的睡眠习惯，都是以什么样的姿势为准呢，而究竟带给我们的多是来自于哪些最直接的表现力，颈腰椎病保健操还是我们都提醒大家可以看到的方面，结合下来会更加的想要去发现。
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的。
颈腰椎病保健操，平时也需要我们对于颈腰椎病的一些进行相关的注意，最好就是不让我们产生太多的一些不好的方面，更可以明确的就是哪些方面，颈腰椎病保健一定要好好的讲给大家说，要考虑到其他许多的方面。
2专家讲解颈椎病的最好锻炼方法
骨病专家指出，得了颈椎病以后，不仅仅要及时的治疗，同时还要做好生活当中的保健和护理工作，这样才能使颈椎病的症状得到更好的缓解，另外还要做一些颈颈椎病的保健操，对预防疾病的复发有很好的帮助，具体内容下面为您介绍。
颈椎病的保健操：
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。
2、回头望月
回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
3、缩颈耸肩
取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。
4、游泳锻炼
游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。
颈椎病的保健操已经做了详细的介绍，以上保健操颈椎病患者每天都要做，每天做一到二次，对于没有颈椎病的人群，也可以做以上保健操，对预防颈椎病的有很好的帮助，最后祝愿大家都远离颈椎病的发生。
3颈腰椎病怎样锻炼好腰部
颈腰椎病怎样锻炼好，锻炼好我们对于颈腰椎病的一些基本的锻炼目的，保持我们在对于这些方面的建议，提出来指出大家该做到的几个部分，方方面面都是在提醒我们自己，也是在说明一点，如何都要让锻炼这个习惯保持。
1、要注意腰部的保暖，尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，最重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。
2、要保持良好的坐姿，其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。
3、经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。
4、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
颈腰椎病怎样锻炼好，保持好习惯以及加强锻炼是人不可缺少的一个主观上的建议，只有提出这些，也表明好这些态度的问题，该怎么样锻炼比较好，面对颈腰椎病患者还会出现的都是哪些问题，给大家提tulaoshi醒看出更多方面。
