进入冬天，建议中老年人：多吃3种“冠军菜”，应季美味营养足
一、蘑菇—补钾冠军
推荐食谱【香菇小白菜】
主要食材：小白菜，香菇，干红辣椒，蒜葱，白盐，蚝油
做法
（1）香菇清洗干净，切成香菇片，小白菜去掉黄叶清洗干净，然后切成小段。
（2）锅中烧水，水开后放入小白菜焯一下水，捞出过凉水，香菇下锅焯水煮软备用。
（3）锅中烧油，油热后放入干红辣椒和葱白蒜末爆香，再倒入焯好水的香菇和小白菜翻炒均匀，放入盐蚝油，生抽，继续翻炒几下出锅即可。
二、莲藕—维生素B1冠军
推荐【姜汁连菜】
主要食材：莲藕，蒜，生姜，线椒，干辣椒，花椒
做法
（1）莲藕去皮清洗干净，切成薄片，然后放在碗中，再加入凉水和少许的盐浸泡一会儿。
（2）线椒，干辣椒切成圈，生姜和蒜切成蒜末。
（3）锅中烧油，油热后倒入姜末蒜末青红辣椒和花椒爆香。
（4）最后再倒入莲藕，生抽，少许的盐，鸡精，一点点白糖翻炒均匀至断生即可。
三、红薯叶—维生素C冠军
推荐食谱【凉拌红薯叶】
主要食材：红薯叶，蒜瓣，小米辣
做法
（1）蒜瓣清洗干净，切成蒜末，小米辣，清洗干净，切成辣椒圈。
（2）红薯叶清洗干净，锅中烧水，水开后放入红薯叶焯烫1分钟过凉水沥干水分备用。
（3）碗中放入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒油，生抽，醋，少许的白糖，蚝油，香油，少许的盐，搅拌均匀备用。
（4）将调好的酱汁放入红薯叶中翻拌均匀即可。
#头条创作挑战赛#简简单单的轻食菜，美味可口不油腻，火腿片金针菇，腐竹木耳炒香肠，有滋有味，满满享受，快乐无限，继续加油挑战家常菜!#家常菜# #美食观察日记# 遇见每一种生活
好吃爽口的凉拌菜合集来啦~
这几道凉菜的做法非常的简单，适合家里有男人喝酒的下酒菜，女人也可以用来当做减脂餐，非常的青口的几个凉菜推荐给大家。希望大家能够喜欢[笑][笑]
1️⃣广式葱姜鸡
2️⃣擂椒皮蛋
3️⃣酸辣蕨根粉
4️⃣凉拌秋葵
5️⃣皮蛋拌豆腐
6️⃣凉拌三丝
7️⃣凉拌莴笋丝
8️⃣凉拌蒜苔
9️⃣炝拌黄瓜条
✨✨✨
#家常菜# #凉拌菜# #美食# #家庭美食大赏# #美食战疫# #凉菜# #你见过最牛的一道下酒菜是什么#
六款家常肉菜合集!每款都是巨下饭！|||今天分享几款家常肉菜合集，都是美味下饭菜，做法还超级简单!大家都可以去试试！
每一款有教程哦
✅红烧肉炖鹌鹑蛋
✅糖醋排骨
✅青椒酿肉
✅黄焖鸡
✅蒜香鸡翅
✅椒盐鸡翅
#美食日常 #超级下饭的家常菜 #家常菜 #下饭菜
全球泡菜大赏！12种下饭的泡菜合集！酸、甜、辣、爽，这些小菜怎么吃都好吃！冬天来了，寒冷的天气，怎么能不存点腌菜？
咸菜配上一碗热粥，这是标配！
搜集了一下各国的泡菜，每个国家都有各式各样的腌蔬菜方法，快看看你想吃哪种？
中国咸菜、日本腌姜、韩国泡菜、意大利辣腌菜、中东泡菜、瑞典腌鲱鱼、德国酸菜、印度芒果泡菜、法国泡菜、美国莳萝泡菜、印尼泡菜、菲律宾泡菜#美食# #泡菜# #酸菜# #全球泡菜大赏# #美食科普#
又来支持啦//@桃桃姐热爱生活:宝子们喜欢吃蔬菜鸡蛋糕吗，喜欢的可以试试哦#我与美食的邂逅#
桃桃姐热爱生活
不煎不炸也能烤出美味的蔬菜鸡蛋糕，搭配一碗苹果山药米糊太暖了
01:25
