#头条创作挑战赛#哎呀，激动的心······
碳循环减肥法：高碳日
163cm|130斤→105斤
我的减肥公式：健康饮食十适量运动十饮水十睡眠充足
#减肥减脂吃这些[话题]#
今日食谱：
早餐：黑咖+煎蛋十苹果饼+柚子
中餐：米饭十蒸鲈鱼十清炒四季豆
晚餐：芋头土豆排骨汤
水：3000ml
运动：刘阱宏1个半小时
睡眠8小时
赶快艾特老公做起来，一起坚持打卡！
持续更新中，喜欢的点个关注，一起变美变健康·…···#在头条看见彼此#
你还在发愁减脂期怎么搭配吗❓一周不重样的减脂餐，早中晚都有哦，一起来监督打卡吧❗️#减脂餐# #减肥食谱# #我的减脂餐食谱#
正宗紫薯粉糯香甜
#头条创作挑战赛# 减脂期不知道吃什么的姐妹看过来 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #变瘦变美变好看
离了大谱！原来减脂这么吃，才能快速瘦
姐妹们！过年期间大鱼大肉吃腻了，体重也上来了的是不是特别苦恼。
给姐妹们分享私藏的减肥食谱，建议收藏。减肥7分靠饮食，3分靠运动辅助所以掌握了饮食诀窍，会让你越吃越瘦还能养成易瘦体质！
很多人都不太清楚减肥到底哪些可以吃，哪些不能吃！
给大家整理9大类：
包括水果类、肉类、蔬菜类、豆类、蛋类、饮料类、坚果类、零食类、糖油混合物、希望能帮到各位姐妹。
高卡路里高热量高糖类食物一定要远离，节食减肥坚决不提倡！
减肥过程中，只有保证足够的营养摄入，我们的身体才会正常代谢，合理搭配饮食，才能健康的瘦身
食谱清单建议可以参考图片换菜谱哦，也可以根据自己的喜好替#我的自律故事# #头条创作挑战赛#
脂肪最怕的9⃣️种食物
