冬天吃这4类食物
掉秤速度刷刷的快
第1、减肥最不能缺的就是蛋白质类,比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾仁、鸡蛋、豆腐。
第2、低碳水,饱腹感强的食物,比如紫薯、玉米、南瓜、芋头、七色糙米。
第3、低脂低卡的食物,比如西兰花、黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、菠菜。
第4、七色糙米,代替白米饭,GI值低,饱腹感强,减脂也能正常吃主食。
✅我的减肥食谱之一日三餐:
早餐:无糖豆浆➕鸡蛋➕南瓜➕柚子
午餐:白萝卜➕鸡胸肉➕七色糙米;8分饱
晚餐:西红柿➕卤牛肉➕七色糙米;6分饱
✅搭配二:
早餐:无糖酸奶➕燕麦片➕鸡蛋➕草莓
午餐:西兰花➕去皮鸡腿➕七色糙米;8分饱
晚餐:青红椒➕蒸鲈鱼➕七色糙米;6分饱
✅给朋友们推荐一款【7色糙米