十天廋二十斤食谱
第一阶段维持2天
早饭:两只水煮蛋或一杯豆浆+一只水煮蛋。
午饭:玉米(如果饿可以吃魔芋粉)
晚饭：西红柿或苹果体重在这两天会下降2-4斤
第二阶段维持3天
早饭:一杯牛奶
午饭燕麦片或小量蔬菜
晚饭:蓝莓或苹果体重累计会下降7-8斤
第三阶段维持5天
早饭:一杯豆浆+一只水煮蛋
午饭：蔬菜或沙拉
晚饭:一个苹果或一杯牛奶体重累计会下降12-16斤
娘俩的早、午餐。早餐：燕麦蔬菜饼+冲燕麦片。午餐：土豆丝卷饼+冲燕麦+水果。今天和燕麦干上了[笑哭]
#冬季减肥，如何健康减脂#
[烟花]早餐原汁原味[烟花]
水煮蛋+山药+橙子+纯牛奶
[烟花]午餐有肉有菜有主食[烟花]
大肉包子+羊肉汤+莴笋丝
[烟花]晚餐蔬菜水果酸奶选1[烟花]
晚餐：苹果
#我是自制美食# #健康减脂#
【1月17日星期二】
友友们早安！
今日早餐：
手抓饼卷生菜烤肠
油醋汁拌蔬菜鸡蛋
玉米粥
蔬果拼盘
干果
奶咖
二胎妈妈早餐
蔬菜鸡蛋卷
早餐悄悄端上桌～
拌各种丝一盘（白菜绑、青笋、香干、红萝卜），陕西的连锅面一碗（各样蔬菜切丁炒，西红柿鸡蛋单炒，面片下锅开锅后，倒入炒好的各样蔬菜），煮雪莲果一碗（第一次煮，汁咋是赫黑色的？吃着还是脆脆的）。开吃喽开吃喽～[舔屏][玫瑰][呲牙]
