晚上睡眠质量的好坏，直接影响一天的精神状态。睡眠质量好，一天都精神抖擞，精力充沛，工作、学习有效率。相反，如果睡眠质量不好，就会精神萎靡，注意力不集中，影响工作学习。长此以往，会提高您患结肠癌的风险。
1规律的睡眠也是预防结肠癌的最佳方法
晚上睡眠质量的好坏，直接影响一天的精神状态。睡眠质量好，一天都精神抖擞，精力充沛，工作、学习有效率。相反，如果睡眠质量不好，就会精神萎靡，注意力不集中，影响工作学习。长此以往，会提高您患结肠癌的风险。下面小编为大家讲一下如何提高您的睡眠质量对结肠癌的预防有好处。
选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
用好枕 人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
盖好被 睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力(压力食品)之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
卧为弓 中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
多按摩 睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化(消化食品)及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
暖好足 睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健(保健食品)作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
择时睡 按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
补足水 人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
上述内容主要讲解的是有关结肠癌的预防的作用有哪些，以上关于结肠癌的知识就是这些了，希望您认真阅读，您一定会有所受益的。了解更多内容，请登录健康网站。最后祝患者早日康复。
2含钙高的食物能够预防结肠癌
钙对我们人体作用很大，不可或缺。青少年要经常补钙，因为钙质可促进他们的骨骼发育。老年人要补钙，是因为老年人因缺钙易引起骨质疏松。孕妇也要补钙，因为钙质有利于胎儿的发育。其实，钙不仅具有以上作用，钙还可降血压，还能预防结肠癌。很多人质疑，钙能预防结肠癌么?下面小编就针对结肠癌的预防工作的相关内容。
答案是肯定的，补钙的食物能预防结肠癌，此结论可不是空穴来风。需要强调的是，适量补钙虽能降低结肠癌发生，但并不是说缺钙的人就容易得结肠癌，大家更不能盲目补钙。专家指出，正常人每天钙摄入量不应超过2000毫克。而且建议通过食物补钙，其中牛奶和奶制品含钙量较高，且容易吸收。其他含钙量高的食物有虾米、海带、黑芝麻、花生，以及豆类和豆制品等。只有食物摄入钙不足时，才需通过药物补充，但要在医生指导下进行。
上面的内容主要讲述的是有关结肠癌的预防工作的详细内容，通过仔细阅读了解了以上内容，相信您也找到了答案。所以日常生活中，一定要注重钙的补充，适量食含钙量高的食物。健康网站愿与您分享更多知识，祝您健康。
3经常的食用含淀粉的食物对预防结肠癌很有效
您知道么，我们身边很到食物都可以起到预防结肠癌的作用?比如说土豆、山药还有地瓜。这些食物在我们身边并不少见，我们只知道它们可以为我们提供能量却不了解它们的药理作用。下面小编就给您讲解一下关于结肠癌的预防知识的相关内容。
英国剑桥大学一项最新研究表明，吃香蕉和煮熟的土豆等富含淀粉的食物，可减少患结肠癌的危险。研究发现，中国人淀粉的消耗量是世界上最高的，比英国多一倍以上，而中国的结肠癌发病率比英国少一半。
所以在日常饮食中，人们应该注意多摄入含淀粉丰富的食物，一日三餐每顿饭中都应该保证有淀粉类的食物。一般来说，每天摄入淀粉类食物的总量应占每日总能量的50%-60%。淀粉类的食物除了我们常吃的富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麦等，以及根茎类(整理)食物，如土豆、山药、地瓜之外，人们还应该多补充豆类和含淀粉比较多的水果，如香蕉、火龙果等。
建议大家可以经常食用比较健康的淀粉类食物，主要有以下几种：蒸白薯、蒸山药、蒸南瓜、全麦面包、燕麦片、煮玉米、大枣粥、豆豉等。当然，也有一些淀粉类食物吃多了反而不利于身体健康，应尽量少吃，比如炸薯条、炸薯片、含人造黄油高的点心、各种精致的谷类小吃等。
上面的内容就是小编给大家介绍的结肠癌的预防工作的相关情况，明确了土豆地瓜等含淀粉食物可预防结肠癌后，我相信您也应该知道怎样调整自己的饮食结构了。最后，祝您身体健康。
