走在街上是不是总能看到一些大腹便便的男男女们，这个不仅影响美观，而且对身体也有一定的危害。对于大肚腩可能有人试过很多种方法来减肥，依然没有效果，可是腹部赘肉减肥不掉都有哪些原因呢?让我们来了解原因，然
1腹部赘肉减不掉7大原因
走在街上是不是总能看到一些大腹便便的男男女们，这个不仅影响美观，而且对身体也有一定的危害。对于大肚腩可能有人试过很多种方法来减肥，依然没有效果，可是腹部赘肉减肥不掉都有哪些原因呢?让我们来了解原因，然后对症下药吧!
1、随着年龄的增长新陈代谢缓慢
很多人认为随着年龄增长，容易发胖，但减肥很难。这是因为随着年龄的增长，人体新陈代谢缓慢，维持身体机能所需的热量也在减少。
2、气力运动不足
虽然我们认为平时多做跑步等有氧运动有助于减肥，但为了变成脂肪易燃烧的体制，应加强气力运动。还有可能是运动量不足或坚持不当的运动方法。
3、食用过多的加工食品
食用大米饭、面包、咸饼干等由细粮制作的食物，或快餐类、加糖的饮料、甜点等加工食品都会阻碍人体脂肪的燃烧，这种糖分与体内的脂肪结合，使人体糖化,导致很难减肥。
4、食用过多动物脂肪
食用过多的肉类和肉制品，人体摄取过多的饱和脂肪酸，就会转合成内脏脂肪。相比之下，摄入橄榄油等不饱和脂肪酸，特别是鲑鱼、核桃、葵花籽等代替肉类对身体更有益。
5、压力过大
压力过大不仅会增加吃高热量食物的欲望，还会受压力荷尔蒙的影响导致身体更易积累脂肪。内脏脂肪也不例外，这一点不容忽视。
6、睡眠不足
睡眠不足是导致肥胖的重要原因，如果可以尽可能每天睡足7小时。
7、生病
在注意饮食、适当运动并且睡眠充足的情况下仍然减肥不成功，那么你很可能是生病了。
以上介绍的是腹部赘肉减不掉的几个原因，希望大家能认真看，这样才对有针对性的减肥瘦身。现在天气越来越热了，肉肉少一些也在炎热的夏季也能少热一些哦。另外朋友们也要注意调节饮食、多运动哦。
2饮食减肥法适合夏季的选择
每逢夏季，随着温度的升高，天气也逐渐的变得炎热，人们也不再那么喜欢运动了，所以为了减肥越来越多的人在夏季选择饮食减肥法来减肥，下面小编就为大家推荐健康的饮食减肥法。
一、合理膳食，搭配营养
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
二、饭前一杯温开水或者一碗汤
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
以上就是小编为大家推荐的最健康的饮食减肥法，当然最有效的减肥方式除了通过饮食还可以适当的运动下才是最好的。
3饭后30分钟决定减肥成败
减肥瘦身，到了夏天很多人都会嚷嚷着减肥，可是减肥也要讲究方法的，不能盲目的就减肥。其实饭后分钟决定减肥的成效的，那这个分钟我们应该怎么做才能达到减肥的效果呢?
30分钟决定一切
到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对懒人言：散步
懒人可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
对半懒人言：慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒：减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
以上介绍的是减肥瘦身的方法，朋友们可以好好利用饭后的这30分钟，这会让你在减肥的道路上有事半功倍的效果。正在减肥的朋友们，从今天开始就好好利用这有限的30分钟吧!
