想减肥，却又难以忍受节食的饥饿和运动的疲惫，这可如何是好?饮食减肥法就恰到好处的为你解除了这一后顾之忧，夏季饮食减肥法更是利用了夏季的那些新上市的新鲜蔬菜，让你在保证营养的基础上减除体内脂肪。今天我们就一起来看一下夏季饮食减肥法的注意事项有哪些吧!以让大家可以将饮食减肥法运用的更加得心应手。
一、饮用、食用温热的食物
理由：咖啡、甜品以及未经加热的食物会令身体畏冷，从而导致身体对营养素的吸收不良，这也是发胖的一个原因。身体内循环不畅使得老废物质更容易在体内形成堆积，饮用、食用温热的食物，温暖肠胃就是迈向瘦身的第一步。
方法：1、温热的醋饮。温热的果汁醋饮、酸辣口味的蛋花汤、热醋红酒茶豆花风味饮品、草莓果酱醋饮等
2、晚九点后吃了也不会胖的食品。(食材：乌冬面、干冻豆腐、鸡肉罐头、番茄罐头微波炉加热米饭、水煮扇贝柱、日式煮牛肉罐头。)
二、食材丰富的汤品要多喝
理由：便秘是引起小腹鼓胀的一个很常见的原因呢。所以想要小腹变平坦，消除便秘的很重要，便秘问题解决了，整个腰腹线条都会紧致起来。要多多地摄入食物纤维和各种蔬菜中的维生素，做成汤品饮用的话效果会更好。
方法：加入大量蔬菜的生姜大酱汤。
做法：1、准备生姜大酱(提前准备好)
材料(容易制作的量/5分量)：大酱60g，生姜1块(10g)
1) 生姜去皮后磨成泥。
2) 将生姜泥与大酱一起混合搅拌均匀，置于冰箱中保存。一般可以存放一周时间。
2、加入蔬菜、蘑菇和海藻等，蔬菜保证超过3个种类，总重量达到120g。(蔬菜：南瓜、胡萝卜、四季豆等颜色深的蔬菜。)
3、加入适量蛋白质食材一碗汤全营养。(蛋白质食材：鱼、鸡蛋、豆类食品等。)
三、试用可以看到食材原形的食物
理由：如果只食用“易于计算卡路里或卡路里值显而易见的食物”，会造成瘦身中所必须的维生素和矿物质的缺乏，要多吃那些可以看出食材原形没有工业加工过的食品，就可以在一定程度上做到，对各种微量元素的均衡摄取了。
方法：1、一天一个鸡蛋的2周食谱2、加入大量蔬菜的生姜大酱汤。(参照第三法则和第四法则)
四、摄取品质优良的油脂
理由：人们都认为“油脂令人发胖”，但是摄取品质优质的油脂，可以帮助调节体内脂质的平衡，这会令瘦身变得更容易。并且摄入优质油脂，还可以预防现代女性对劣质油脂的摄入过量。
方法：选择调味料的方法指南。
油：
制作烹炸食物时：葡萄油、菜籽油、米油。
凉拌菜的调味油：亚麻仁油。
适合用于烹炒菜肴的制作：橄榄油(其中特级初榨橄榄油适合制作不加热菜肴，纯橄榄油适合烹炒和油炸食品)、香油
酱油：按酱油的种类和盐分浓度来区分(下面用百分比表示)
18~19% 日本关系人喜好的减盐酱油(淡口)
17~18% 颜色清淡，适用于凉拌菜(白)
16~17%【代表性的酱油，适用于各种菜肴的烹制。(浓口)
甜鲜口味道浓厚，适用于生鱼片(生鲜酱油) 】
12~14% 色味深重，日本九州·山阴特产(再加工)
砂糖：
适宜调味绵白糖、白砂糖、三温糖、甘蔗砂糖。(分蜜糖)
盐：岩盐、溶解天干盐(蒸馏)、溶解天干盐(蒸煮)
五、摄入可帮助燃烧脂肪的蛋白质
理由：保持低卡路里饮食的女性的最大问题，就在于蛋白质摄入不足。而蛋白质正式可以令脂肪充分燃烧的重要原材料，是瘦身的关键部分。蛋白质也是肌肉和血液的根源，身体的肌肉量增加了，代谢就会得到进一步提升，人也就不易发胖了。
方法：一天一个鸡蛋的2周食谱。(可根据口味调制鸡蛋营养配餐)
第一周：
星期一：糖黄蛋(利用水的余温来制作)蛋白质6.6g、盐0.5g·80kcal
星期二：半熟煮蛋(只要掌握好准确时间即可)蛋白质6.5g盐分0.5g·80kcal
星期三：全熟煮蛋(巧妙利用蒸汽来制作)蛋白质6.4g盐分0.5g·79kcal
星期四：煎鸡蛋卷。蛋白质6.6g 盐分0.5g·113kcal
星期五：窝鸡蛋。(可以用来制作沙拉)蛋白质6.2g 盐分0.2g·76kcal
星期六：煎鸡蛋(蛋清与蛋黄分开煎制)蛋白质6.4g 盐分0.5g·79kcal
星期日：口感柔软的沙拉酱嫩蛋。蛋白质6.4g 盐分0.5g·79kcal
第二周(加入其他食材的鸡蛋食谱)
星期一：水果蘸上鸡蛋羹。蛋白质6.6g 盐分0.2g·165kcal
星期二：西红柿菠菜烤鸡蛋。蛋白质7.9g 盐分1.1g·150kcal
星期三：摊鸡蛋卷。蛋白质7.3g 盐分1.1g·150kcal
星期四：牛奶蛋饮。蛋白质13.0g 盐分0.4g·247kcal
星期五：柔软的鸡蛋糕。 蛋白质11.4g 盐分0.4g·260kcal
星期六：面筋炒鸡蛋。 蛋白质10.8g 盐分0.7g·162kcal
星期日：火腿蘑菇鸡蛋糕。 蛋白质15.8g 盐分1.3g·177kcal
夏季饮食减肥法的注意事项除此之外还有一点，那就是坚持一整夏。你既然不想运动，便把运动的时间都用在调整饮食上。因为饮食减肥法也会或多或少消耗一些大家的精力，这些减肥食物一定要购置新鲜时令蔬菜。不过夏季饮食减肥法的效果，的确是不容小覻的。
想减肥，却又难以忍受节食的饥饿和运动的疲惫，这可如何是好?饮食减肥法就恰到好处的为你解除了这一后顾之忧，夏季饮食减肥法更是利用了夏季的那些新上市的新鲜蔬菜，让你在保证营养的基础上减除体内脂肪。今天我们就一起来看一下夏季饮食减肥法的注意事项有哪些吧!以让大家可以将饮食减肥法运用的更加得心应手。
一、饮用、食用温热的食物
理由：咖啡、甜品以及未经加热的食物会令身体畏冷，从而导致身体对营养素的吸收不良，这也是发胖的一个原因。身体内循环不畅使得老废物质更容易在体内形成堆积，饮用、食用温热的食物，温暖肠胃就是迈向瘦身的第一步。
方法：1、温热的醋饮。温热的果汁醋饮、酸辣口味的蛋花汤、热醋红酒茶豆花风味饮品、草莓果酱醋饮等
2、晚九点后吃了也不会胖的食品。(食材：乌冬面、干冻豆腐、鸡肉罐头、番茄罐头微波炉加热米饭、水煮扇贝柱、日式煮牛肉罐头。)
二、食材丰富的汤品要多喝
理由：便秘是引起小腹鼓胀的一个很常见的原因呢。所以想要小腹变平坦，消除便秘的很重要，便秘问题解决了，整个腰腹线条都会紧致起来。要多多地摄入食物纤维和各种蔬菜中的维生素，做成汤品饮用的话效果会更好。
方法：加入大量蔬菜的生姜大酱汤。
做法：1、准备生姜大酱(提前准备好)
材料(容易制作的量/5分量)：大酱60g，生姜1块(10g)
1) 生姜去皮后磨成泥。
2) 将生姜泥与大酱一起混合搅拌均匀，置于冰箱中保存。一般可以存放一周时间。
2、加入蔬菜、蘑菇和海藻等，蔬菜保证超过3个种类，总重量达到120g。(蔬菜：南瓜、胡萝卜、四季豆等颜色深的蔬菜。)
3、加入适量蛋白质食材一碗汤全营养。(蛋白质食材：鱼、鸡蛋、豆类食品等。)
