很多年轻朋友，在工作学习之余常喜欢做一些体育运动，舒展筋骨，大战活力四射，充满青春激情的一面。但是剧烈运动难免会导致伤筋动骨，而年轻朋友有喜欢逞能好强，以为自己只是受点皮外伤，没什么大碍，于是不
1对运动受伤不管不顾易患关节炎
很多年轻朋友，在工作学习之余常喜欢做一些体育运动，舒展筋骨，大战活力四射，充满青春激情的一面。但是剧烈运动难免会导致伤筋动骨，而年轻朋友有喜欢逞能好强，以为自己只是受点皮外伤，没什么大碍，于是不管不顾，结果可能就导致了关节炎的发生。
不久前，一位叫阿伟的大学生前来就诊。阿伟告诉医生，一个月前，自己和几个同学在一起玩篮球，抢篮板时非常投入，不料落地时不稳，当场就摔了一跤，觉得膝关节痛得厉害。之后，阿伟去校医院检查，医生给他照了X光片，但并没发现骨折。
回家后阿伟用自己的土办法，在膝盖上敷醋和中药。半个月后，膝盖红肿倒是消了，但膝盖老用不上力，一活动就听到里面发出咔咔的响声，动不动就摔倒。后来阿伟实在挺不下去，才来市红会医院。张同仁说，他当时通过手诊发现阿伟的伤肯定在膝关节内部，于是建议阿伟做了核磁共振检查，果然发现其半月板受伤，同时前交叉韧带也断了。后来，医生给他做了微创手术，才修复半月板并重建韧带。
专家指出，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4~1/5。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照X光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。其实，关节的构成很复杂，零件很多，像其中的韧带和软骨损伤，照X光片根本查不出来。这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。
膝、踝关节损伤最常见
很多人不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。关节的构成很复杂，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见。
软骨修复能力差易形成骨刺
关节损伤当然是越早诊断越好。医生提醒，有些韧带和关节损伤本来比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。殊不料，韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口一开始只有一个小点那么大，但如果总是受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题。
对于软骨受伤的治疗，目前医学上并没有很好的办法。关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。但软骨受伤之后，自身很难修复得和以前一模一样。软骨的修复就像皮肤结疤，但也有不同。皮肤结疤后，过一段时间伤疤会自行脱落，下面的皮肤和以前一模一样。但是，软骨则不同，其结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。由于软骨结疤部分太硬，久而久之就会长成骨刺，导致关节反复发炎、肿胀、积液，其缺损部分也会越来越大。
除此之外，反复练习一个动作，某些部位运动过量，也会造成慢性关节损伤。最常见的慢性关节损伤为髌骨软化。比如说，如果膝关节屈伸过多，时间久了，髌骨部位被磨花了，就像旧玻璃一样毛毛糙糙，会引起髌骨软骨面退化软化。另一个常见的慢性关节损伤是足球踝，在踢球的时候，脚脖子不停地左右前后活动，关节活动过于频繁，会导致缺损，生出骨刺。以后每次活动，骨刺会在关节中撞来撞去，使得伤口越来越大。
如何预防关节损伤?
1、正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
2、选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
3、运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。
4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤。
5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
6、受伤后及时找专业医生诊治。
自查关节损伤
哪些活动易致关节受伤?
1、带球奔跑，受到对手干扰，易碰伤膝关节。
2、打篮球快步上篮、羽毛球跳起扣球或踢足球抢头球时，跳起后落地不稳，或者踩到别人脚背，都会引起脚踝受伤。
3、投篮时被盖帽儿，手指关节很容易受伤。
4、日常生活中，挑、抬重物等动作，骑自行车匆忙下车站立不稳之际，长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工反复蹲下起立，以及患膝关节疼痛的常见病如类风湿、痛风等，都会导致关节损伤。
从以上内容我们可知，脚踝关节是比较常见的运动伤。年轻的朋友应该学会预防关节损伤，同时要知道怎样进行自查关节损伤。身体是自己的，只有保证健康，才能好好的做自己喜欢的运动，
2 常走鹅卵石路可能会使骨性关节炎加重
在小区休闲广场，我们常会看到一些老人在进行健身运动，老年朋友多做运动总归是好的。但是老年朋友，尤其是患有骨性关节炎的老人，一定不要常走鹅卵石路，这可能会导致骨性关节炎病情加重。走鹅卵石路能起到一定的按摩足底的作用，但对关节炎患者可能不是那么好了。
65岁的张先生平时很注意脚底保健，他听说人体足部有很多重要穴位，赤足在鹅卵石路面多走走，可刺激脚底穴位，疏通足底血脉经络，有利身体健康。正好小区里有一条鹅卵石路，他每天吃过晚饭就在上面走一走，刚开始走脚还很痛，但是想想为了身体好，他就拼命坚持。结果走了半个月后，却导致脚底筋膜发炎。
秋天天气凉爽，每到傍晚很多小区就会出现许多光脚行走的老年人，他们用这种方式对脚底进行按摩锻炼。不过专家提醒，如果老年人走多了鹅卵石路，会损伤脚底筋膜。尤其是患有骨性关节炎的患者，最好就不要走鹅卵石路。
老人脚底疼痛非常多见，多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起，如登山、快走、走鹅卵石路等对足部有较大刺激的运动。老人最好不要走鹅卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳，鹅卵石路高低不平容易摔倒。
同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走鹅卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。若出现以下疾病的人最好不要走鹅卵石路：膝盖骨性关节炎患者，脚痛、扭伤、外伤、肿胀者，风湿受寒及感冒发热者，冠心病、高血压、肝肾功能不全等慢性病恶化者，有眩晕症等平衡失调疾病者。另外若出现脚底疼痛，应立即停止。
走鹅卵石路过多，可能会伤及脚底筋骨，从而导致骨关节炎病情加重，因此在这里小编建议老年朋友尽量不要老走鹅卵石路。老年朋友可以选择一些其他运动量不是那么大的运动来进行锻炼。
3关节炎疾病究竟要如何预防
如何科学的预防关节炎疾病呢?健康是十分重要的，但是在生活中，许多人却忽视了最基本的健康问题。许多病症的如影随形也是不受我们所控制的。关节炎就是比较严重的一种。今天我们就一起来了解一下关节炎疾病的预防方法。
西兰花因为其防癌作用而被称为超级食物。据国外媒体9月16日报道，英国一项最新研究发现，西兰花在预防骨关节炎方面具有极大的潜力。
据报道，关节炎是很多国家人口的头号致残病因，仅在英国，关节炎患者就多达600万。患者多位老年人，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等。
专家发现，西兰花富含复合物萝卜硫素。初步研究结果显示，该物质在骨骼和关节保护方面发挥着举足轻重的作用。科学家分析说，萝卜硫素可以阻止会导致骨关节炎中的关节褪化的多种酶的作用。该研究小组目前已经启动一项新的研究项目，希望能研制出一种基于西兰花的关节炎新疗法，以造福广大关节炎患者。
研究人员将让大约30%的参试者在接受关节置换手术前吃西兰花。术后再检测西兰花中的化学物质萝卜硫素是否成功进入患者的关节内。如果实验获得成功，那么将对更多参试者进行大规模相关研究。
专家表示，众所周之西兰花有益健康，但是新研究首次发现，西兰花还具有防止骨关节炎的功效。其机理是，西兰花中的化学物质萝卜硫素可以减缓软骨受损进程。这项研究对于人口日益老化的社会具有重要意义，因为骨关节炎会给老年人的生活造成诸多不便，从而大大降低老年生活质量。
缓解老年人关节炎问题，其实就是在给社会经济减轻巨大负担。克拉克教授表示，目前关节炎患者要么接受短期止痛治疗，要么接受关节置换手术。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了关节炎疾病的预防方法。这些预防方法在预防关节炎疾病方面具有很好的效果，大家一定要科学的选择。
