1.梨梨是秋天最具代表性的时令水果之一,向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
2.柿子俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”。柿子正是对付秋燥的最佳水果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其他成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。
3.石榴石榴是一种浆果,其营养丰富,维生素c比苹果、梨高1~1倍。研究发现,石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为,石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效,适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。
4.柑橘在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素b1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素b1,但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
5.鲜枣在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素c的含量居水果之首,是山楂的6-8倍、弥猴桃的10倍,被誉为“百果王”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素c的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素c的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。