体育健身养生的方法
无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这才是达到养生效果的保证。 导引 导引是一种以肢体运动与呼吸运动相结合的古代健身方法。
跑步：跑步是最常用也最喜欢的健身方式了，街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步是非常常见，且效果比较好的一种运动，是一种大众的健身运动，很多人都喜欢跑步健身。
方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。
太极拳的健身原则
1、太极拳动静结合怎么锻炼身体的健身原则是动静结合、刚柔并济、内外兼修。动静结合 太极拳强调动静结合动静结合怎么锻炼身体，即在运动中寻求平衡。在练习时，需要保持身体放松，意念集中，做到身心合一。太极拳的招式要求缓慢、连贯，使身体各部位得到充分锻炼。
2、练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济动静结合怎么锻炼身体；虚极生实，实极生虚，虚实转换。练本不练标。
3、意体相随、用意不用力 切不可片面理解为不用力。如果打太极拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热、不出汗，心率没有变化，这样就起不到锻炼的作用。
健身气功的习练要领有哪些
持之以恒 这是最重要的一点。同是健身气功习练者，但是取得的功效差别很大。原因很多，如习练不当，杂念太多，外部干扰等等，但是不能坚持练习是最容易出现而又难以克服的毛病。
健身气功八段锦在练习时采用逆腹呼吸，同时配合提江呼吸，具体方法是，吸气时提汇、收、隔肌上升。呼气周肌下降、、松江，与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄发的呼吸原则。
把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功六字诀的一个关键，否则不但会影响练功的效果，有时还会出现口干、疲劳等现象。
行，吐故纳新，协调人体“内气”的升、降、开、合，促进全身气血畅旺；进一步调匀呼吸，启动气机，升清降浊，为后续各式的习练做好充分准备。(2)腰膝关节柔和的节律运动，有利于改善和增强习练者的腰膝关节功能。
