疼疼疼!运动完浑身疼要歇多久才能接着继续练?
肌肉需要48-72小时锻炼多久后可以再锻炼身体的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息锻炼多久后可以再锻炼身体，不要急着继续。休息好了再去。
可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。
如果病人恢复很快，可以继续锻炼；如果病人恢复较慢、疼痛症状比较明显，需要休息数日再进行锻炼。
一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；最重要的是要继续锻炼（强度为今天的85%），而不是休息几天后肌肉不痛了再练，这样慢慢适应比较科学。
锻炼身体是必须身体充分休息后才能再做运动吗?
大的肌群每次锻炼完要休息72小时以上，比如大腿的肌肉，后背的肌肉，和胸部的肌肉，也包括腹部。小一点的也要休息48小时以上，比如胳膊的二头肌。再有一些休息24个小时就可以，比如小臂和腿肚子。
展开全部 要减肥锻炼不要停，才半个小时可以坚持做完的。做完再休息。
首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。
事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张：首先是冰敷或者冰浴。
锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!
除腹部以外锻炼多久后可以再锻炼身体，同一部位锻炼多久后可以再锻炼身体的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时。在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。
练肌肉是隔天还是每天练啊，锻炼多久后可以再锻炼身体我是练的手臂肌肉。家里有哑铃，臂力棍。 运动量大，需间隔一天。有运动计划一周锻炼3次。一个月后有明显效果。
但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。建议：每周练习频率为2——3次，不宜超过3次，每次间隔时间应有72小时。
身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少
如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。
那么肌肉蛋白质合成速率提高的时间是多少？这个个体之间差异是很大的，但是一般在48小时左右，那么第一个要素就是告诉我们一块肌肉至少需要休息两天才能练第二次。
早上，9—11点最佳。记住一定要在吃过早餐后半小时开始。下午，3—5点最佳。晚上，7—9点最佳。如果是俯卧撑，每次12个为一组，每次间隔30秒，做完5组后休息15分钟继续。如果经常锻炼者可以做完10组后在休息。
