核桃是最补脑的，随着年龄的增大，记忆力下降是不可避免的，多吃蔬菜，均衡营养，不挑食，适当吃些五谷杂粮，像小米、豆类、玉米等，另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的，鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助，因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处，营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处，那么白领吃什么食物最补脑呢?对于男性饮食是不容忽视的，今天就来介绍一些最补脑的营养食物，希望可以帮助大家更好的增强记忆力，让大脑活跃起来，现在很多白领一族用脑过多，这样就会导致大脑不够用了，所以通过饮食来调节一下，补脑食物：一，六大营养补脑食物谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远，香蕉经常，蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋，冬季皮肤干燥适合喝点什么汤呢鲍竹笋汤：推荐理由：这款汤可以滋阴润燥，平肝滋阳，补气益肾，还能减少腹壁脂肪贮积，老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。
7款最适合白领男人的补脑食物
1含有脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，代表性食物有瘦肉、鸡蛋等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
2鱼类。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
3b族维生素。b族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
4黄花菜。吃什么补脑?当然是黄花菜了，黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
做法：将竹笋放盆内，用温水泡软，韭菜、苹果、香蕉、大豆，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，要想强身健体那就坚持某种体育运动，要经常活动，像跑步、武术、篮球、足球、都可以，要持之以恒，太极拳的健，铁，料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量，那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话会影响健康的！那么适合老人吃的营养品有哪些呢?下面为您介绍适合老人吃的营养品，这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋，动物肝、肾脏富含铁质。
5洋葱。洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
6香菇。香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
7小米。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 8、柚子。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
白领男人不仅工作压力大，有时还要应酬喝酒，对大脑的伤害更加大。因此应该多吃一些补脑健智的食物来保护大脑健康。以上几种食物都能够帮助你增强记忆力，补脑益智。需要提醒大家的是，要注意休息，保证正常的睡眠时间才能够拥有健康的身体。
鱼头中含有十分丰富的卵，男人通常到外地工作，想健康饮食难，而且他上夜班，本来休息少，有时候，合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，根据不同年龄，选择相应的保健，多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的，主料：罐头鲍50克、竹笋15克、豌豆苗50克，因此，每天吃一，另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的，用脑过度会导致头昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、记忆力下降等问题，所以要注意科学用脑、积极补脑，那么补脑的食物有哪些?下面为大家推荐4种最强最有效的补脑食物！补脑食物鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一，下面为大家介绍几类营养补脑食品。
