怀孕期间，孕妇最关心的是吃什么才能生出聪明漂亮的宝宝。孕妇怀孕期间的饮食也会影响宝宝的智力发育。如果你想让宝宝长得好看，智商高，孕妇怀孕期间应该吃什么？孕妇饮食让我们为你介绍一下。让我们看看。
蛋白质
蛋白质是人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞的发育也很重要。孕妇缺乏蛋白质会影响垂体促性腺激素，减少雌激素和孕酮，严重者可导致妊娠中断。一般来说，成年人每公斤体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每公斤体重每天需要3克蛋白质一定数量的蛋白质来分娩和哺乳。肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等食物含有较多的蛋白质，其中蛋和牛奶的蛋白质最容易被人类消化和吸收。
脂肪
脂肪可以提供能量，是细胞的重要组成部分。孕妇应每天在饮食中补充20~30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或肥胖。富含脂肪的食物包括肥肉、牛奶、坚果、食用油等。
糖类
糖是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中。每天450~500克的主食可以保证糖的摄入。
矿物质
1、钙：钙是形成骨骼和牙齿的重要组成部分，可增强母亲血液的凝固，稳定神经，防止疲劳，怀孕期间钙的摄入量应为正常的两倍。一旦母亲缺钙，胎儿的健康就会首先受到影响。如果钙缺乏时间较长，则更严重，胎儿会出现骨钙化不良，体重减轻。因此，孕妇在怀孕前应多吃富含钙的物质，如牛奶、排骨、虾皮等。
2.铁:铁是造血原料，胎儿通过胎盘的主动转移从母体血浆中摄取铁。若铁补充不足，可引起母体生理性贫血，严重者可引起婴儿出生时贫血。孕妇贫血，分娩时容易出现低热或出血等并发症，产后身体恢复缓慢；胎儿易感染，抵抗力差，生长发育迟缓。怀孕前一定要吃足够的铁，富含铁的食物有:牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻等。
3.锌：人体内几乎所有重要的酶系统都离不开锌。饮食中的锌会调节细胞分化，影响生长发育。
维生素
1、维生素A：缺乏母体维生素A会导致胎儿先天性畸形。维生素A维持正常的视觉功能，促进人体的生长发育，保护免疫系统的功能完整性和骨代谢，预防缺铁性贫血。
2、B维生素：维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。孕妇缺乏维生素B2可引起妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。B6与蛋白质和脂肪代谢密切相关。B对遗传物质的合成起着重要的作用，对细胞的发育和成熟尤为重要。
3、维生素C：维生素C的作用是促进铁的吸收，促进白细胞的吞噬功能，增强免疫力，维持抗过敏能力，维持激素分泌平衡，促进细胞的正常代谢，增强血液凝固，增强抵抗力。
4、维生素D：维生素D促进钙的吸收和骨骼的沉积，并具有免疫调节功能，可改变人体对感染的反应。维生素D存在于动物肝脏、鱼肝油和鸡蛋中，阳光照射皮肤可以帮助合成维生素D。
在日常生活中适量补充矿物质和维生素，保持身体健康。为了宝宝的健康快速行动
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