宝宝聪明不聪明，主要看大脑的发育。而大脑发育与基因遗传，孕期的营养，以及合适的胎教等等这些因素有关。
咱们今天就光讲吃，孕期怎么吃能让宝宝更聪明。
大脑发育需要哪些营养？
1、脂肪
2、蛋白质
3、钙
4、维生素B族
5、维生素C
6、糖类
7、维生素A
8、维生素E
■首先第一点：要吃，就不要偏食，也不要挑食，什么食物都吃一点，宝宝就会聪明。
中国营养学会推荐孕期妈妈每天能够吃到30种不同种类的食物，请问有多少人能做到呢？有的妈妈怀孕之后就对肉类不感兴趣，光吃素的，这都是不对的哈！
■第二点：脂肪，尤其是DHA这种多不饱和脂肪，对促进宝宝大脑和视网膜发育很重要。
怎么吃？
鱼类是含DHA和EPA最高的食物。每个星期吃1斤半鱼，这不算多吧？
选鲈鱼，当然如果是沿海地区选择海鱼更便宜点。做鱼时，清蒸清炖都可以，就是不要煎或者炸就行。另外，做鱼的时候不要用葵花籽油和玉米油，会影响人体对DHA的吸收。
提醒：如果DHA摄入过多，会抑制血小板的凝集和抗血栓形成的作用。
因此，到了怀孕晚期36周之后对DHA的摄入可以适量减少。尤其是针对凝血功能障碍、肝硬化或者有出血性疾病，以及有前置胎盘的孕妈，到怀孕晚期要减少对DHA的摄入。
■第三点：核桃、花生、芝麻、蛋黄这些食物，经人体吸收之后可以转化一部分DHA，但是转化率比较低。
所以像核桃芝麻蛋黄可以少吃一点没有关系，能补多少很难说。每天2～3个核桃，10颗花生就够了。比如说，核桃的脂肪含量超过60％（每100个核桃的脂肪含量为62克），所以核桃吃多了，很容易让孕妈发胖，对控制孕期体重不利。
总结一下
宝宝要想聪明，孕期妈妈要这样吃：
1、不偏食，不挑食；
2、多吃点鱼；
3、核桃、核桃油或者蛋黄，这些食物补DHA的转化率不高。可以吃，但别抱太高希望。
