秋天，重水分是最明显的特，水分的影响很大，会导致身体非常虚弱。那么如何排出体内的水分呢？饮食疗法是最有效的，那么吃什么食物有助于排出水分呢？这个问题秋季饮食，为你解析。
秋季除湿食品
1、薏米
薏米是一种常用的利水渗湿药，具有消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。好的薏米有药的味道，没有霉味，没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，也就是简单的薏米加红豆，而不是加米，喝水吃豆子，长期坚持会有效果。再者，薏米可以洗净晾干，用锅炒，用铁锅炒，像炒芝麻一样炒。单独吃薏米或薏米或者家里有粉碎机，可以打磨成粉，比煮粥好。
2、山药
山药没有直接的除湿效果，但山药可以补脾，间接排出体内水分。山药可以炒，炖，做零食，蒸蘸糖。山药最好选择铁棒，属于药食两用，对脾有更好的效果，但也能补充气，比普通家用山药好。
3、红豆
红豆可以补充血液，也可以除湿。从中医的角度来看，红豆具有平坦、甜酸、脾、水、清热除湿、肿胀解毒的作用。用红豆煮水喝，或加入黑豆和绿豆煮水，可以很好地排出体内的水分。红豆也可以做豆沙、粥、甜点，但要小心不要买红豆，那种豆子属于药，吃更多会中毒，很容易与红豆混淆。
4、燕麦
燕麦能滑肠排便，促进粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥排便排毒的作用。把蒸燕麦做成果汁作为饮料是一个不错的选择，也可以添加其他成分，如苹果、葡萄干，营养可以促进排便！
秋季祛湿食谱
洋葱炒土豆丝
洋葱性温，味甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，具有护脾养胃、排毒养颜的功效。秋天经常吃洋葱土豆丝可以祛湿祛热。此外，需要注意的是，洋葱土豆丝最好采用清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是一种温热的食物。具有开胃、护脾、利尿、祛湿、化痰止咳的功效。瘦肉是滋阴养胃的好食物。秋季适量食用玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质。玉米还能加速胃肠蠕动，解毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜
这里的芹菜是指水芹菜。水芹菜具有清热解毒、祛湿消肿、止咳化痰的作用。炒水芹菜清淡多汁，口感酥脆。这是一种罕见的秋季产品。你不妨每天吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁。
冬瓜排骨汤
冬瓜是秋季的季节性蔬菜，富含维生素和矿物质，此外，冬瓜多汁凉爽。具有清热解毒、解毒美容、消肿利尿、清热利水的功效。秋天，人体水分过多，难以排出体外。多喝冬瓜排骨汤有助于排湿。
