我相信每个女人都希望自己的皮肤有光泽和弹性，因为皮肤很好，整个人看起来都很有活力。想要皮肤好，不仅要用护肤产品的表面来补充水分，还要注意内部调整！补充维生素不仅可以提高我们的免疫力，而且对我们的皮肤也有很大的好处。那么，你吃什么来补充维生素呢？我们都知道，许多水果含有非常高的维生素成分。饮食文化让我们来看看女性吃什么水果来补充维生素。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量很高。猕猴桃中的维生素C是一个人每天需要的两倍多，还含有其他对人体有益的维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。
红枣
红枣是人们常吃的食物。红枣富含维生素C。平时可以吃3粒左右。
草莓
草莓的营养物质可以促进骨骼、皮肤和神经系统的生长发育。草莓的维生素C含量很高。每天吃4-5片草莓可以满足成年人每天需要的维生素C（50毫克）。
芒果
芒果是一种很多人喜欢吃的热带水果。它具有浓郁的水果香味、甜味和高营养成分。它的维生素C含量高于普通水果，胡萝卜素含量高于水果第一，也是少数富含蛋白质的水果。
柿子
柿子味道甜，含有大量的水、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效地为人体提供所需的营养和细胞内液。
西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖和体液的水果，却不知道它几乎含有人体所需的各种营养素，包括维生素C。
橘子、橙子
橙子和橙子含有大量的水，富含维生素和糖、有机酸和糖，是维生素C和钾的最佳来源。它对调节人体新陈代谢很有帮助。
杏子
维生素杏C、维生素B17富含糖和蛋白质。
