随着中高考的临近,紧张地复习以及周围环境地影响,考生们或多或少地承受着一些压力。最近一段时间,就有不少中高考学生因为各种“考前综合征”来到台州医院就诊。经过医生的讲解以及心理疏导,孩子的情况有了明显地好转,焦急的家长们也舒了一口气。
医生提醒,中高考临近,考的不仅是学生也是家长,拼的不仅是智力也是体力,考试前夕,一定要给孩子们减减压。
一看书就头痛
5月21日傍晚,小芳(化名)母女急匆匆地走进了台州医院急诊科。16岁的小芳是临海某中学初三的学生。还有一个月小芳就要中考了,可是最近一段时间,她却莫名其妙地头痛,只要一看书,头就昏得厉害,这可急坏了小芳母女。趁着周末有空,小芳的母亲包女士(化名)赶快将女儿带到医院就诊。
通过询问,医生了解到。原来小芳一直是一个品学兼优的好学生。父母以她的优异成绩而自豪,常常在各类场合向人们夸耀自己孩子。久而久之,许多人都知道她如何的出色,临近中考了,小芳觉得特别担心,万一没有考好,怎么对得起父母亲的期望呢?正是在这种心理之下,她越发努力地看书,每天都看得很晚,久而久之人也越来越疲惫。甚至一看书就头疼。
“其实我们也没有给她什么压力,只是让她尽力就可以了。但是她就是特别特别地努力,感冒了也不休息,吃点药又继续看书,每天夜里不到12点不睡觉……”说起女儿这么拼命地读书,包女士也是喜忧参半。
医生提醒:注意休息
“其实还是疲劳过度造成的头晕,每天看书都看到12点,感冒了也不休息,这样肯定容易得病。”台州医院急诊科副主任医师王小平介绍,孩子努力是好事,但是学习过度会影响到身体健康,继而影响到学习的效率。累了感冒了就应该多休息,注意劳逸结合,身体早点恢复才能够更好地学习。
晚上睡不着白天睡不醒
星期六一大早,临海的小林(化名)在爸爸王先生的陪同下走进了台州医院精神卫生科。18岁的小林马上就要高考了,可是最近一段时间,他却被“失眠”缠上了。
据王先生讲,小林白天学习已经很辛苦了,按理说,到了晚上他应该是倒头就睡。可是他现在就是睡不着。通过与小林的沟通,台州医院精神卫生科医生陈宝君了解到,刚开始小林只是因为学习太过紧张有些轻度失眠,想到马上要高考了,如果休息不好会影响到第二天的学习,就变得更加焦虑,结果反而更睡不着。如此恶性循环,家人只能向医生求助。
陈宝君医生与小林沟通后,找出症结所在,小林心结也被打开了。
医生支招:睡眠不好不要太过紧张
陈宝君介绍,不少人认为,要想身体健康,必须保证每天8小时睡眠。实际情况并非如此,每个人所需的睡眠时间长短,随着年龄不同而有自然的变化。青少年时期,需要8至9小时睡眠。
睡眠时间的长短,有很大的个体差异,硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比,睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是:睡眠深沉,第二天醒后,感到全身轻松,精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果,就说明睡眠时间足够了,不一定非要以8小时为限。
一个人因为某些特殊情况,如遇到令人兴奋不安的事情,面临紧张的考试等,发生失眠,随着这些特殊情况的消失,睡眠恢复正常,这还算是正常的现象,因为睡眠本身就会受人的心理、情绪等多种因素影响。因此,学生不必对失眠过于介意。过分的认为失眠是一种很难治愈的病症,违背科学规律,如果因此背上沉重的思想包袱,反而会加重失眠。
“尖子生”的烦心事
小琴(化名)是一名初三的学生,平时成绩也不错。临近中考,她变得越来越紧张,她一边让妈妈给自己买保健品,一边还告诉父母自己现在读书精神很难集中,都不知道为什么了。孩子的妈妈觉得很奇怪,女儿一向成绩优秀,平时考试根本不成问题,怎么会突然读书精神不集中了呢?
意识到女儿的问题,小琴的妈妈来到医院,向医生进行咨询。台州医院精神心理科主治医师包祖晓认为,现在考试考的不仅是孩子更是家长。其实小琴主动要买保健品,跟父母吐苦水,正是对自己不自信的一种表现。为什么平时成绩不错的孩子,一到了考试就会出现害怕的心理,这也跟家长的教育有关。也许因为家长给孩子过高的期望,才会导致孩子患得患失的心理。
医生提醒:家长要学会引导
包医生提醒家长,考前过度的焦虑与紧张,会造成焦感神经长时间处于疲惫状态,孩子不仅会出现生理疲劳状况,更可能会出现心理疲劳的状况,造成厌学情绪。
家长如果一味地要孩子努力学习,或者只以成绩好坏来论英雄,这样容易给孩子造成心里负担。所以包医生希望家长不要过度地关心孩子,适可而止。平时照顾好孩子的生活起居,为孩子创造一个相对宽松的学习环境,并做好正确的引导,更加有利于孩子的学习和身心健康发展。
盲目进补适得其反
马上要中考高了,也在考家长。看着孩子们每天这么辛苦,又得不到充分休息,家长也是无可奈何,只有在生活上下功夫了。
为了提高孩子的记忆力、提神醒脑,椒江的周女士为儿子的饮食可是下了一番功夫,蛋白粉、脑黄金、甲鱼、牛奶,只要儿子愿意多吃一口,周女士能开心一整天。笔者走访了台州市区几家大型的药店,发现只要是健脑、提神、提高免疫力的保健品,销量都不错。几位家长模样的人,一边认真地看保健品的说明书,一边向工作人员咨询各种功效。
台州医院临床营养治疗中心副主任医师何晓琴告诉记者,中高考前夕,给孩子进补不能盲目。要学会把握分寸,如果进补不当,不但达不到预期的效果,还有可能会适得其反。
医生支招:饮食合理化
何医生提醒家人,中高考前夕,应注意食物多样化、满足考生的需要:学生在考前应注意科学营养,做到平衡膳食,一日三餐应以“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”为原则,食物选择尽可能做到多样化。
考生复习考试期间,由于生活和学习节奏较快,大脑活动处于高度紧张状态。此刻,大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等。
家长不可迷信补品及保健品。考前几个月,不少家长不分青红皂白,给孩子买各种各样的补品和保健品,指望孩子的脑子比平时更灵活,这是一个误区。到16岁以后,孩子的大脑已基本发育完成了,再者人的智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能满足需要。
夏季气候干燥、炎热,人容易上火,不适合进补的温补药品,如人参、鹿茸等,如过食温热,轻者引起大便干结,咽痛,舌红,重则可致大便出血,鼻出血,引发痤疮,睡眠不安等。
眼睛也需要减压
学生每天抱着书看,一天看足10几个小时,这眼睛可受不了。“今天下午,我们医院就来了个高中生,听说是高三的学生。他是因为最近看书看得太多,眼睛度数加深了,到我们医院来配眼镜的。”
台州医院眼科副主任医生黄道平告诉笔者,这几天还有因为用眼过度,产生了眼睛痛疼状况,来医院就诊的考生。“有个初三的孩子,因为眼睛痛,买了‘闪亮’滴眼液在用,用了很长一段时间一直不见好转,她只能向医生求助。”
黄医生说长时间坐着看书不休息,使眼睛疲劳,眼睛近视度数加深,一些体质不好的学生还会出现眼睛疼痛不适的情况。
医生建议:眼睛也需要休息
看书看久了,眼睛肯定会有些肿胀。除此之外,有一些女孩子因为爱美或者图方便等原因,喜欢配带隐形眼镜,这样更容易引起眼睛干涩不适。黄医生建议学生,看书看到一定时间,就应该休息一下,比如看看远处,或者做做眼保健操。
滴眼药水也要有所选择,不能随便乱滴。一般来说,抗生素类的眼药水不能乱滴,滋润的眼药水,可以在眼部干涩或者比较疲劳的时候滴一些。在配镜方面要避免被劣质眼镜损伤眼睛。