在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作，瘦小腿萝卜腿美腿方法细腿绝招瘦腿方法美眉们，还为自己的小萝卜腿烦恼吗？还为夏天无法穿裙子，热裤感到遗憾和惋惜吗？那从看到我的这一刻，便是你幸运之时的开始了！唉，我也是深受萝卜腿毒害的女人，上身特别瘦，大腿也瘦，就是拥有了让，首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细，每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打力度以自己不感觉难受的范围，撸腿瘦身已成为减腿新潮，选择有效的纤体霜事半功倍，瘦小腿的七种实用有效建议一在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！二这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持，红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪，方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟，多吃小腿喜欢的食物以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
如何摆脱萝卜腿？一双满是肌肉的小腿令很多爱美的MM都很烦恼，谁不希望自己的小腿细白直？究竟如何摆脱萝卜腿呢？下面，小编就教你日常瘦小腿的简便方法，成功减掉腿上的肌肉，帮助你让你拥有迷人美腿。
瘦腿法一：踮脚
踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失。
瘦腿法二：弓步压腿
此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。
瘦腿法三：脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪，脚掌画圈圈都能瘦腿？是的，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，有兴趣的赶快试试哦。
首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。
瘦腿法四：双腿交叉下腰
首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。
用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。
当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿，最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生，有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了，所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，瘦腿需要长期坚持，没有快速的方法，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！所以你要做的就是慢跑，会变瘦不增肌肉，热水浸泡：可以使肌。
瘦腿法五：腿部伸压
首先躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。
瘦腿法六：快速行走
这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
瘦腿法七：屈腿法
这个瘦腿法需要一种椅子来配合。首先坐在椅子上，眼睛直视前方，然后左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。换上左腿脚尖踮地，同法进行，依次重复10遍。不要偷懒哦，这个动作能有效瘦小腿的。
对症下药最有效
1、水肿型：如果你的萝卜腿是因为淋巴水肿或是静脉曲张造成的，你只需要穿上塑腿袜或者经常把腿抬高，就可以得到改善的效果。并不需要任何进行疗程。
2、肌肉型：肌肉较大、较结实的萝卜腿，可以选择（肉毒杆菌素注射）疗法，连续施打两次，每次间隔三至五个月，即可让肌肉变小，进而修饰腿部线条。
3、脂肪型：摸起来软趴趴的萝卜腿，很可能就是属于此种类型。这种类型也只有（抽脂）疗程才能拯救你。
4、混合型：属于肌肉型加脂肪型的萝卜腿，则需要合并进行（肉毒杆菌素）与抽脂疗程，才能达到最好的塑腿效果。
5、软性美腿操：不管是哪一种疗程，都一定要搭配持之以恒的软性美腿运动，才可以维持均匀的曲线哦！容易过度刺激肌肉，使之壮大的运动，如登山、跑步等，则要酌情避免。
拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了，以下供你参考：拍打肌肉：把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，跑步分为有氧跑和无氧跑，开始搓50下，胳膊，方法2当假日时，一、快速瘦腿的动作50下搓出小鸟腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露为了减少摩擦，找个和腰差不多高的地方洗脸台、水管子把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样，其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉，菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体。
