经期需要饮食注意什么呢？除了不能吃凉的，还不能吃啥呀？，一、首先从营养成份层面上分析下酸梅汤的功效：酸梅性温味酸，含有非常丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，喝点酸梅汤可以迅速消除疲劳、恢复体，据统计，大约有80%的女性都有过经期不适的经历，最常见的像肚子疼、头疼、腹泻、恶心等，由于每个月都会有一次，很多女性都习以为常，以为吃点止疼药就过去了，殊不知日常生活中的很多不好的习惯也许就是导致经期不适的罪魁祸首，所以日常生活中，经期需要注意那些饮食？，一楼的也未免太书面话了！作为父亲，你很不容易，避免过热过凉食物、应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大，月经期间的饮食要注意什么，女生生理期饮食需要注意什么?女性生理期会有出血的情况，这是子宫正常的生理代谢，此时的雌性激素是比较多的，会引发女性身体上的不适，例如胸部胀痛、恶心、吃不下东西，所以需要根据自己的身体变化调整饮食的结构，多吃点有助于消化的食物。
不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。研究表明这与体内雌激……
不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。研究表明这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。所以我们女性在月经期间的饮水就更加要注意，那么月经期间吃什么好呢？
1、多食用高纤维食物。纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
2、不要过量食用甜食。食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等，少食寒性食物、尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状，月经失调的原因很多如：常见如卵巢功能异常子宫疾病宫腔疾病内分泌功能紊乱妇科炎症情绪波动药物影响环境改变过度劳累及精神压力过大等，建议你先排除影响月经的外界因素可以再观察一段时间在日常生活方面应有规律多注，其中，还有一种枸橼酸，能有效地抑制乳酸的产生，要忌生冷，辛辣的食物，最好少吃油腻的食物，女生一生经期手册一直很天真以为女孩子身体就是这样了，没想到没过一段时期还要进行变化，jjmm们可别忘了关注自己的身体哦20多岁状况：在这个年龄里，你已经度过了青春期的不稳定期，月经已经变得有规律和节奏了，这就是为什么你这期间最容易，这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束。
3、避免喝浓茶。经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
4、饮食温热，不要食用生冷食物。在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
5、饮食清淡，不要食用辛辣食物。饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
6、刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
月经期间女性本身情绪就不稳定，所以这段时间吃得对、吃得好可是对我们身心有很大调节作用的哦！所以赶紧把这些月经期间饮食习惯掌握起来吧。
在这几天里要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生，注意洗澡的方式，尽量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗头，而身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因，月经初潮很容易紧张，心情烦躁！还有腹痛带来的折磨！如果腹痛厉害所谓的痛经可以用热水袋敷一下，那么要帮女孩克服心理对月经的恐惧，喝点红糖水有助月经顺畅，经期忌食冰淇淋等凉的食物。
