每天运动一个小时跑步跳绳快走你自己安排时间零食不吃饭量适当减少多喝水饭菜稍微清淡点肥肉不吃真要吃的话吃一口两口解解馋就行了天天坚持特别是减少饭量和运动这块坚持了会瘦的并且不会反弹，另，如果你的肌肤比较敏，如題要有用的自己實踐過的別找那些空的往上一貼，鑫鑫减肥茶，一包就见效，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米，减肥方法一：游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量，我是个高中生，希望能以最有效比较快速的方法，一个月能手10斤以上最好。
女性夏季减肥妙招是什么?其实适合夏季减肥的有很多，可是要简单有效又快速的就不多见哦!下面小编就为你推荐几个快速有效的夏季减肥……
女性夏季减肥妙招是什么?其实适合夏季减肥的有很多，可是要简单有效又快速的就不多见哦!下面小编就为你推荐几个快速有效的夏季减肥妙招，一起来看看吧!
夏季减肥妙招：吃醋减肥法
醋也可帮助我们减肥瘦身，在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基酸可以促进人体脂肪代谢，将体内过多脂肪转化成体能被消耗掉，酸还能促进摄入糖类、蛋白质的代谢，增强机体对脂肪代谢的作用，可清除过多的脂肪。
原料：食醋50克。
每天需要分5次做，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，按摩10分钟后再冲掉，见效特别快的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦，你多大，多高多重？，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢以达到燃脂减肥的功效，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，怎么减肥最快最有效啊？。
方法：每天一剂，于睡前、早起分两次服用。
作用：可以起到辅助治疗肥胖症、高脂血症。
小提示：各种水果醋、蔬菜醋、加水稀释后都很好喝，但最新的食醋减肥法是将这些醋调和在豆浆、牛奶、柳橙汁中，这样不但可以创造出截然不同的口感，营养还会更全面。
民间减肥食谱：梨子减肥法
原理：把新鲜的梨清洗干净后生吃，可以增加纤维素和多种维生素的摄取量，一个汁水丰富又清脆的梨热量是50卡左右。
以上就是养生网药师为您介绍的快速有效的夏季减肥妙招，同时温馨提示您：我们每个人在生活中要要好好的预防疾病的发生，要平时多锻炼身体，只有这样子才会有一个强壮的体魄，祝您生活愉快。
呵呵其实不用去买那些减肥药的特别是左旋肉碱那个是帮你在运动的时候把肥肉脂肪转化成肌肉的辅助品想快点减肥倒是有个办法我用过不过会营养不良的就是每顿饭少吃点我是每天早上一碗粥一点菜或一个面包一个鸡蛋中午一点面食一点菜晚上，這是我自己的減肥經歷，不要节食但前提是不能暴饮暴食不能整顿饭都吃很油腻的东西有兴趣可以看看我写的方法一，稍微胖一点的人喝一个礼拜的乌龙茶泡浓一点很胖的人喝两个礼拜就会发现自己瘦了很多！我用过效果非常好后来我查了一下乌龙茶，特美呀的减肥产品榜单，全都是消费者最好的，而且是卖得最热的最好的减肥产品：http，夏天好热自己又胖，吃黄瓜，小葱，生菜，不要做熟了，或者跑步，夏季跑步出汗多，消耗热量也多，
