日常生活中，很多朋友因为工作的性质，久坐不运动，肚子上都会堆积很多赘肉，一到休息的时间又喜欢赖在沙发上看电视，吃膨化食谱，肥胖不想找上自己都难。炎热的夏季，是不是有一种减肥的冲动呢?夏季快速减肥妙招?小编为您推荐一日四餐减肥食谱，让你轻轻松松瘦下来。
1、早上空腹一杯蜂蜜水
睡了一夜肠胃空空，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用，在为血液补充营养的同时，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。
2、中午尝试谷物餐
中餐更多选择谷物和水果，不仅具有营养丰富、脂肪含量少的优点，最重要的是纤维素含量高。
吃纤维素低的食物要14~16小时才能排出体外，增加了饱腹感，长时间存留在肠道内，具有清肠的作用。
蔬果属于碱性食物，可以作为身体排污的补充剂，中和过多脂肪在身体里留下的酸性物质，同时加强身体自然“排毒”的功能。
3、下午喝杯排毒茶
每天喝足量的水，能帮助身体有效排出废物，喝茶的话效果更好。
绿茶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加快体内有毒物质排泄的作用。
维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。
4、晚餐喝一碗糙米粥
喝粥可以暖肠胃，还可以降低饥饿感，减少进食量，最重要的是，糙米含有丰富的纤维素，可以把附在肠胃里的脂肪、毒素带走，排出体外。
夏季快速减肥妙招?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。对于 夏季减肥，最好的方法就是饮食减肥了，想要看到减肥的效果，就必须要坚持，尝试一天是不会有什么效果的，朋友们，坚持就是胜利哦。
