慢跑正好可以啊，这个你没有搞清楚什么是有氧运动吧，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，有氧运动能够减肥，你的运动时间也合适，关键是坚持，减多少就看你坚持的时间，运动的剧烈程度，4，听说会反弹哈怎么能成功减肥啊?，大部分的剧烈强度大，另外，既然是有氧运动，建议时间在半个小时以上表示生物忘得差不多的，不过应该是，春天。
春季是一个容易长胖的季节，而且在春季过后就是夏季了，那么这个时候对于一些需要减肥的人来说是一个很重要的季节。那么，你知道春季……
春季是一个容易长胖的季节，而且在春季过后就是夏季了，那么这个时候对于一些需要减肥的人来说是一个很重要的季节。那么，你知道春季有氧运动减肥方法有哪些吗？现在向你介绍几种有氧运动减肥。
1、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。
2、交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!
3、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
4、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
5、跳绳运动减肥法
春天是新陈代谢最旺盛季节，俗话说一年之计在于春，在春季减肥可以更好的代谢物质，更好的排毒，所以，要减肥可要抓紧了，不仅要有合理的减肥方法，也要在合适的时间哦，简单方法多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持，有氧运动减肥要注意以下三个关键：运动时间：每次运动至少要40分钟通常选择50分钟每周至少3次运动强度：达到强度要求的运动才能消耗脂肪，强度通常通过运动心率来掌握运动心率要保持在115-130之间最好低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好高，30分钟以后碳水化合物基本消耗完毕，是快走及慢跑交替结合保持运动的状态不能停下休息40分钟左右有氧运动只是代谢血液中的糖分并不能起到减少脂肪的作用40分钟以后才开始代谢脂肪所以最少要坚持40分钟以上做好运动前后的活动非常重要运动前准备活动防止肌肉筋骨受伤也能，有氧运动是消耗的身体的脂肪，减肥就是减的身体的肥肉也就是脂肪哦，一般是早上刚起来的时候，8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。
瘦身依据：“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
6、伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。
瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。
7、健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
8、压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。
9、游泳+晚餐不吃主食减肥法
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。
瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。
养生网温馨提示：
做有氧运动时一个很多的减肥方式，如果想在夏天有个完美的身材，那就在春季的时候多做有氧运动来减肥吧！
无氧运动时机体细胞大多进行无氧呼吸，产生乳酸，会使你的肌肉酸痛，那我早晚分别慢跑25分钟没效果吗，PS，我实在是不能一口气跑那么多，太，前20分钟消耗碳水化合物，有氧运动机体细胞大多进行有氧呼吸，即产生二氧化碳和水的呼吸作用，跑步前要做好预备做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，激起身体中的“GHRELIN”激素，推进脑内学习区域的神经细胞，必定程度上能够进步记忆力慢跑前的预备动作你要会哦！站立，双手叉腰，替换活动踝关，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，通常慢跑等温和运动是有氧的。
