运动减肥是效果明显，反弹率低的减肥方法。如果一直坚持的话，需要的时间也不会很长，而且也很增强体质，强烈推荐大家用以下的方法减肥噢!
1有氧运动减肥法
游泳
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
踩自行车
燃烧的卡路里：500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
打网球
燃烧的卡路里：500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
跳绳
燃烧的卡路里：440卡/半小时
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
健身球
燃烧的卡路里：340卡/小时
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
2春季减肥具体方法
1、俯卧撑
尽管倒立最核心的看上去是平衡能力，但是其实为了保持身体的笔直状态，需要足够的上肢力量。而俯卧撑正好是手臂、肩膀和上背部力量最好的锻炼方式。
2、下腰俯卧撑
这个动作针对肩膀和上背部力量，以及肱四头肌，并且这一动作能让你适应倒立状态，10个一组，每周做三组。
3、臂支撑倒立
通过手臂的支撑增加稳定性，帮你适应倒立的状态，并且增强稳定性。
4、前臂支撑倒立
掌握上一个动作后，前臂支撑将是你学会手倒立的一个关键节点，如果你已经熟练了上述动作，这个动作对你来说不会太难。
保险起见你可以先靠墙来做，以防向前跌倒。
5、鸢式倒立
这个动作需要上身力量以及平衡能力作为基础，主要目的是让你学会用手臂和手腕的力量支撑整个身体的重量。
比起直接的手倒立，这个动作更容易掌握平衡。
6、分腿倒立
通过分开双腿来维持身体平衡，一开始可以把一只脚的脚尖靠在墙壁上，然后逐渐脱离。
7、靠墙手倒立
这个时候你的力量和平衡能力已经差不过可以帮你实现手倒立，但是你还是需要靠墙联系来巩固，这会让你找到身体垂直的状态。
8、手倒立
靠墙手倒立练习到后期可以一点一点的远离墙壁，最终学会手倒立，注意目光集中在一个点上，头与地板平行，双脚并拢，手指分开。
减肥方法很多，但是要找到适合自己的，而且减肥效果要比较好的!如果以上方法觉得对自己有点难度的话，建议大家看看春季减肥方法毛巾减肥操快速瘦身都是属于很好的运动减肥法，多练习，总会减肥成功的!
