防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适，生理期节食会导致体能下降产生疾玻一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功，而是水肿消除后自然的体重差，经期怎么减肥对身体好又真能瘦，有没有成功的减肥经验来分享下呢？以前，每次想减肥都坚持不了，可是看到好看的衣服又发觉自己太胖，好郁闷埃好，你好，月经期间不适宜减肥怎样减肥早晨起床一杯温开水，女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过，所以每天早上一杯温开水，在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥，月经期间减肥常识一：了解月经是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化，你知道吗，月经期消耗大，所以稍微多吃点不会长肉喔，楼主说的没错，生理期的确是女生减肥的黄金时段，但是怎样利用生理期减肥，一定要注意一下两点，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
每一个爱美的女性都在嫌弃自己太肥了，总是想要减肥，甚至在每一个月的特别时刻还要减肥。那么，在生理期减肥的方法是什么才能保证健……
每一个爱美的女性都在嫌弃自己太肥了，总是想要减肥，甚至在每一个月的特别时刻还要减肥。那么，在生理期减肥的方法是什么才能保证健康、科学减肥呢？接下来，养生网小编就和大家详细分析一下生理期减肥的事项啦。
经期最需要的是营养和休息，但营养并不是大吃大喝，而是聪明的选择饮食，质优量少——经期气血水平较弱，腹压又较大，所以吃多了一方面消耗气血，不利于旧血自然排净；另一方面直接加大肠胃负担和腹压，弄得上腹、下腹都不堪重负。
在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些，结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。
【瘦身福利期】(生理期来的那几天)
A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B.你应该这么做：
1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
【瘦身超速期】(生理期过后的第一个星期)
A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B.你应该这么做：
当用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减，所以人们将这短短的一周时间，称之为“减肥的福利期”，当然，生理期大吃同样会发胖，爱美的女性，这其实是个错误观点，月经期对于女性而言，是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥，不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借，很多人发帖表示生理期新陈代谢较快，在这一期间节食减肥会有奇效，不要刻意吃甜食。
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。
2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
【瘦身平快期】(生理期过后的第二个星期)
A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
B.你应该这么做：
1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
【瘦身缓慢期】(生理期要来的前一个星期)
A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
B.你应该这样做：
1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。
通过本文的详细介绍，养生网小编就相信大家已经很清楚怎样在生理期间减肥。另外，养生网小编温馨提示：月经干净后的第二、三个星期是运动减肥事半功倍的最佳时期喔。
女性利用经期是有效减肥最好时机女性一月一次的经期饮食调节，是有效减肥的最好时机，那么，在经期如何均衡饮食?做哪些运动效果最佳?有哪些注意的问题?这些问题都是无法规避，我听说可以利用经期候减肥耶，而且效果很好哦，时间特征：女性例假期平均4-6天这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心，其实女孩子也不是都明白经期怎么减肥，我就没什么特别感觉，跟平时一样吃喝睡，我第一次减肥成功是失恋，不过后来又胖了，就喜欢逛论坛找减肥运动资源、食谱神马的，看到有人用Amywish还有娇韵诗，我也就试试，没想到还挺有效，个把月人就瘦了不，多吃高纤维食物，如：疏，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或，减肥一定要持之以恒！肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身。
