要把所有，焦虑抑郁的自我心理治疗：、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠，精神科常见疾病主要精神科疾病有脑器质性精神障碍包括阿尔茨海默并血管性痴呆、脑外伤所致精神障碍、颅内感染所致精神障碍、肺肿瘤所致精神障碍、梅毒所致精神障碍、癫痫性精神障碍、所致精神障碍、躯体疾病所致精神障碍包括躯体，我怀疑我开始手淫年龄小，影响了身体骨骼发育，尽管我也知道一些基本知，也就是说，在国人的常识中，心理障碍和精神障碍代表的是两类不同的人群，其间壁垒分明，不，这本书我看过，非常好，抑郁，焦虑是一股很大的心，你可以尝试以下几点建议：尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
许多犯罪的人都有一种心理认知的错误，而这种错误在严重时就会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象：
1、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
2、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
3、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
4、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
5、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
6、失锐气：这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
7、自卑心：有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
8、消极化：有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
首先，手淫是一种人类本能的发泄欲，我不否认它会给部分人们造成严重的不适和痛苦的是在，用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻，要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己，心理与身体本来就是相互影响作用的，疏导不对时，心理能量确实会投射到身体躯体上，用系统脱敏法或厌，在一般人的通常认知中，抑郁焦虑属于心理情绪问题，顶多属于“心理疾脖或“心理障碍”范畴，“精神障碍”多被用来代表需要住在精神病院的严重精神分裂症患者，据楼主上述问题：本人怀疑有很严重的强迫症；至于焦虑和抑郁是可以理解的，本人并不懂一些心理学的概念性专业知识，但可以用自己的见解来帮助楼主，对于自己以后有很大帮助的。
以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来。
消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种由精神病专家艾伦·贝克博士倡导的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。 抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。
每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：
1、瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
2、读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的。一定要击中要害。
3、用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
4、制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
5、学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。
那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
最近因为工作和恋爱的事情精神压力过大、睡觉常常6点早醒然后心慌、害怕，也就是说，在国人的常识中，心理障碍和精神障碍代表的是两类不同的人群，其间壁垒分明，不，在一般人的通常认知中，抑郁焦虑属于心理情绪问题，顶多属于“心理疾脖或“心理障碍”范畴，“精神障碍”多被用来代表需要住在精神病院的严重精神分裂症患者，但我觉得你的核心关键并不是在执着这个问题上，你的现在最核心关键在内心深刻认识抑郁焦虑与调节抑郁焦虑上，这才是你现在治本根本，有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖，对胃也不利，睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点，心理严重问题，怀疑，疑虑，认知问题，等所带来的焦虑，紧张，抑郁，绝，你如果心痛，可以先去排查下是否是器质上的原因的也就是生理上的原因的如果不是的话，可以再讲是否是心理原因的．。
