其次，对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高，作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作，各人生活層次要求標準不同所以你的问題太有智慧了！你才用几个字提问而我却要花几千个字來回答真是高难度呀！各人思維不同当下又看不到结果！??相信每个答案你都未必会滿意的哦！人，生长在不同环境，性别年龄，不同时间，智慧，所得到的答复，总之别让自己太累，每天集中精力几分钟比如现在的工作就是把这份报告给打好，那么其他的事情一概抛在脑后，不要去想，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压，做自己喜欢的事，听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法，放慢说话，压力太大怎么办如何做到给自己减压养生发表时间：-07-心情不佳，如何调整？首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。
1.尽量别加班
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2.充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3.关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4.亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5.陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6.健康饮食
与人为善，不，适当的休息一下，听听音乐，活动一个身体，十一种心理减压的方法开怀大笑，有利于释放压力，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压，把工作当成乐趣，用心去做，用心去发掘里面的乐趣这基本上还是有点难度的，找个时间放自己的假，什么都不去管，把自己给玩疯了，听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法，作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7.培养业余爱好
加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢好办!一起来看看吧。
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8.关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9.自我反省
如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么这样拼命健康吗”
10.保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
11.寻求帮助
如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
与人为善，不，十一种心理减压的方法开怀大笑，有利于释放压力，可以去做户外活动或者去健身馆做瑜伽也可以看点搞笑的电视和朋友多交流，让自己每天快乐多一点，``当我们情绪不好时我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪，```方法一;当情绪不好时用意识地转移话题或者做点别的事情如听音乐，看电视，打球，下棋散步等来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到，工作琐事多，压力大，应该如何给自己减压？减压是否只是个口号，应该如，最近压力很大，在工作空闲时可以花几分钟放松自己，散散步，看看绿色植物，或专注周围的一切，然后告诉自己看见什么？听见什么？感觉到什么？等等，，用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都非常顺利，只是看我怎么解决，比如你走路的时被人撞了，别人给你道歉了，有时你还是会觉得非常火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开。
