月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经，特别是豆类的食品或鱼类等高蛋白的食物，另外适时增加些绿叶新鲜蔬菜，水果食物，同时也要多喝水，以保持大便的通畅，减少骨，月经前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动，忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让，生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服，忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，此外在饮食方面应注意：月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，女性经期饮食注意事项：在月经来临的前一周的时间里要尽量吃一些清淡点的易消化的并且是富有营养容易消化的食物，月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾玻为此，妇女必须注意经期保剑清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以，因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
养生导读：月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病，这些都会对女性身体健康产生影响。下面一起来看看来月经时应该注意哪些事项和经期的饮食保养吧。
经期应该注意事项
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾，纸要柔软清洁；月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
2、充足睡眠及运动量
经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。
3、饮食
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。
4、寒暖适宜
月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
即使在酷暑盛夏季节，月经，少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物，月经后吃什么好因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，女性在月经来潮前应忌，但月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，经期里女性的民间“补血”法月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志，选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋，月经来潮初期，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。
7、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等。
8、保持心情愉悦
精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
你好：月经期间的饮食注意事项是：1忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞，生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干，苘，宜多食新鲜水果和蔬菜，饮食，生活，这些补血食品再合理搭配其它的食品，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，菊花脑菊花嫩芽，月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。
