一般情况下，女性在经期的饮食是要有一定的讲究的，毕竟，饮食的不当会直接导致经期女性身上的痛经等症状更加剧烈，而常吃有补血等功效的食物，还会帮助女性缓解经期失血过多的情况。
其实，女性在经期的饮食中是可以常吃以下几类食物的：
1、适当多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。
2、多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0。5毫克，也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。
3、多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。
除了在经期注意饮食上的安排之外，女性经期还应该做好情绪的调整和作息时间的规律性安排。
推荐阅读：女人应该吃点滋阴食物
