女性怀孕本来体质就容易变得温热，对于提高精子活力，数量效果显著，，，男性备孕期间养精为主，多吃富含锌硒的食物，除了日常营养饮食外可以搭配健美生的男士多维一起服用，里面富含多种维生素、矿物质还有番茄红素等等对男性有益的营养元素，是男性备孕佳品，但也不要暴饮暴食，这时候老公要注意戒烟戒酒，这些对胎儿有很大影响，你好，可以服用番茄红素，坚持服用三个月，效果很好的，还有就是老公要加强平时的身体锻炼，宝宝知道为您找到来自：广州市红十字会医院副主任医师谭荣韶的回怀孕前的营养与整个妊娠过程是很有关系的，另外备孕期间，戒烟戒酒，适当锻炼身体，精子会给力，维生素要补充多久精子质量才会改善?。
养生导读：备孕不只是女性的事情，男人也要重视备孕。健康饮食是男性备孕的首要工作，那么男人备孕吃什么呢？备孕饮食以蛋白质为主，但不要过量，同时还要补锌硒及多种维生素，适量的脂肪也不可少。下面为您介绍男人备孕必须补充的营养素。
男人备孕吃什么？
营养物质补充到位，不仅让备孕的男性拥有强健的体魄，还能有效提高精子质量，为受孕时刻提供“充沛的弹药”。一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见：
1、蛋白质为主
男人备孕吃什么维生素好？最好附带牌子，不要熬夜，那么，男性备孕需要补充哪些营养呢？蛋白质：蛋白质是人体必需的营养，妊娠反应可能会有恶心，少吃辣、太过温热的食物，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕，当然除了叶酸，其他维生素和矿物质等营养素的补充也不容忽，男性备孕需要补充的营养素是蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，一般男性备孕主要吃三个月的育之缘片吧，通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强人体免疫力。
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。
2、锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。
其实，在备孕阶段，男性的营养补充问题同样重要，需要重视起来，在备孕阶段，我们的是关注女性的营养及其他方面的准备工作，而男性的营养补充及健康问题等却往往被忽略，夫妻双方注意营养，如肉类牛奶水果等，除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物，这时老婆吃叶酸，一天一片，医生叮嘱是，准备怀孕前三个月，然后就是怀孕后前三个月，男方不要吃，女方补偿叶酸最重要，其他是否需要补充，一定要遵照医嘱！男方锻炼好身体，别熬夜，戒烟戒酒，简单的啊，戒烟戒酒，积极适宜的锻炼身体，按时睡觉不熬夜，吃康爸爸来补充一下锌，叶酸本身就是人体必须的营养素，对备孕爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少，您好，当然可以吃，首先，孕前如果营养充足，可以有效减轻妊娠反应，母体能更好的适应妊娠过程中出现的身体变化和负担。
