想要生一个优质的宝宝就必须从孕前开始，而孕前女性要做些什么呢?在身体健康的前提下那就是对身体做一个调理，达到最佳的状态。母婴专家表示，女性备孕前需要补充各种营养素来调理身体，比如说孕前三个月开始补充叶酸。当然还有其他的营养素也需要孕前补充，下面一起来了解一下吧。
一、维生素E——增强精子活力
维生素E有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。
二、维生素C——清除体内毒素
维生素C可清除体内毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代谢，还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适，也会影响胎儿的生长发育。所以，准妈妈在孕前就要将体内的毒素彻底清除，给宝宝打造一个健康干净的体内环境。
三、锌——增加受孕机会
无论是准妈妈还是准爸爸，缺锌都会影响受孕。不仅如此，缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少。因此，孕前一定要补充足够的锌。
维生素E、维生素C和锌是孕前女性必须补充的三大营养素，能提高成功受孕的几率。母婴专家表示，女性备孕要补充的营养素除了维生素E、维生素C和锌之外，还要补充叶酸等营养素。
