女性到了一定的年龄就会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，有些对性生活有一定影响，更有不少女性性欲比青年时期反而增强，这类更年期女性应根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。当女性步入更年期时，除了心理疏导之外，还应在饮食、运动、生理、心理等多方面来提升自己的性能力。
饮食：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。
运动：中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。
生理：中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。
心理：只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做也有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。
做爱技巧：双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。再者，中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。
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