运动过程非常短一般，只有短短的5到20分钟就可以有着长达30到50分钟有氧训练减脂效果，当然他的优势并不局限运动个过程中的燃脂效果。
10分钟快速瘦身
1首先用开合跳来热身，持续做一分钟，休息20s
2第一个动作波比，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
3第二个动作爬山式，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
4第三个动作深蹲跳，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
5第四个动作平板支撑，坚持30s，休息20s
6整个流程是 热身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撑-休息 从波比到休息是一组一共做四组。
注意事项
如果你可以你就要坚持，如果身体不行了，你需要适量休息
