孕期的营养补充极为重要，其是保证母婴健康的关键所在。胎儿的发育需要各种各样的营养，所以我们要在保证营养均衡的基础上，针对不同的孕期有所侧重的补充营养和安排饮食。下面是孕期营养补充的三个重点问题，你必须要知道。
孕期不同阶段补充的重点不同
孕早期不必增加饮食量，选择清淡可口的食物即可。要有意识地摄取各种蔬菜及水果。进食太少的可以适当补充孕妇奶粉及孕妈咪专用的复合维生素。孕中晚期胎儿发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素。这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。
每天每餐必须吃足量主食
有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜，少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300～400克的主食。这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
各种营养食物不能相互取代
蛋白质含量丰富的瘦肉、鸡、鱼、虾、蛋等，摄入量保持在每日80～100克即可。建议每天不少于50克的豆制品。脂肪适量，尤其应控制动物脂肪的摄入。对于胎儿较大，孕妈咪肥胖的，要减少脂肪的摄入。坚果类每日最好不超过50克。适量增加矿物质的摄取，其中钙和铁对孕妈咪尤为重要。补充维生素最好是吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天应保证500克。水果不能替代蔬菜，且每天进食200～400克即可。
孕期的营养补充是一门学问，而上面所提到的三个问题就是重点。怀孕不同时期，营养补充的侧重点是不一样的。每天的主食摄入量一定要有充分的保证。营养均衡才是王道，各种营养食物是不能够相互取代的，这一点很重要。
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