在现代社会,高血压是十分常见的一种疾病,它悄悄降临在很多人身上,威胁着人们的身体健康。那么,如何降低血压?这也成为很多高血压患者及其家人关心的一个问题。其实,降低血压不仅仅需要依靠药物,通过健康饮食同样很有效。下面,就给大家推荐五款降血压的粥饮。
1、海蜇糯米粥
海蜇皮100克,糯米100克,白糖适量。海蜇皮漂洗干净,切成小块。糯米淘净,同放于砂锅中,注入清水1000毫升,大火烧开后,小火慢熬成粥,下白糖,调溶。分2次空腹服。
2、芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
3、菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
4、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
5、决明子粥
取决明子18克,粳米100克,冰糖15克。将决明子置于锅内炒至微有香气即可,待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早晚两次食用。
高血压对于大家的生命安全都是具有很大威胁的,因此生活中一定要多加注意自己的饮食保健。这些降低血压的粥,平时在家可以多做点来吃。此外也要注意保持锻炼,养成合理的饮食生活习惯,对抗高血压。