颈椎病是现代白领的常见病症之一，长期久坐不动、坐姿不正确、不注意颈椎保暖等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作，会让患者承受巨大的病痛。所以预防颈椎病是白领们必须要掌握的。那么，如何预防颈椎病
1白领保健：预防颈椎病谨记5原则
颈椎病是现代白领的常见病症之一，长期久坐不动、坐姿不正确、不注意颈椎保暖等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作，会让患者承受巨大的病痛。所以预防颈椎病是白领们必须要掌握的。那么，如何预防颈椎病呢？
注意肩部保暖：女人要学会爱护自己，就要从保暖开始。夏季白领一直会在空调的办公室中工作，这看似是令人很羡慕的。但是这样很容易导致肩部受凉而引发或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，特别是颈椎不好的白领。
加强颈肩部肌肉锻炼：从事长期伏案工作，肩部会处于紧张的状态，很容易引起酸痛刺骨的症状。在工作之余，白领可以放下工作，做一些肩部肌肉锻炼，如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以放松肩部肌肉，增强肌肉韧度。
注意坐姿：白领之所以出现颈椎病，多是因为不良坐姿导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏，然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视。
选择适合的枕头：我们每晚睡觉都要枕枕头，但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护，一般来说枕头高度在10~15cm之间，并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。
正确的背包：很多人都喜欢在一侧背包，长期这样下去很容易引起颈椎病。所以专家建议，单肩包要两侧更换着背，这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。
随着现代生活方式的改变，人们对颈椎的保护和锻炼越来越不重视，从而导致患颈椎病的人越来越多。因此在平时，我们要养成良好的生活习惯，及时纠正那些对颈椎造成伤害的各种行为。
2预防颈椎病的六种保养秘籍
健康的身体需要我们精心去呵护，随着生活压力的增大，多数职场人士都患上了颈椎病，深受疾病带来的痛苦。想要远离颈椎病，就一定要保养好自己的身体。那么，预防颈椎病怎么保养好呢？保护颈椎的方法有哪些呢？下面由小编来告诉大家一些颈椎病的保养秘籍。
1、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
6、学学大鹏展翅看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
上述小编为大家介绍的颈椎病的6种保养秘籍，大家都有所了解了吧！这些保养方法相信患者朋友们在生活中都能做到吧！平时，也要多进行一些锻炼。
3白领颈椎病患者有哪些保健方法
随着社会的不断发展，白领越来越多，由于白领们的工作方式，加上社会生活的压力增大，自然患颈椎病的的白领也逐渐上升。患者们一定要引起重视，虽然颈椎病不至于影响人们的生命，但严重的也能使人下肢瘫痪，对人体的危害影响非常大的，尤其是现在的白领要特别注意。下面小编就介绍一下白领们如何进行颈椎病保健。
1、白领工作者要常常运动锻炼，正确睡眠。颈椎病患者的自我锻炼方法很多，调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。
A。不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。
B。工作时间较长时，要定期远望。
C。调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3、自我牵引、适当的服用药物、佩戴简易颈围、进行适当的体育锻炼、颈椎病牵引治疗方法等等。
4、多饮食一些富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C的食物。
通过上面的介绍，相信白领颈椎病患者也知道了这些保健常识。颈椎病患者要加以提防，在生活中严谨对待以上问题，颈椎病的保健工作也一定要做好，不要让自己有任何患颈椎病的机会，让颈椎病远离自己，有一个健康的生活。
4预防颈椎病的十大方法
目前很多人都有很多的病症在他们的生活中造成困扰，生活水平慢慢变好了，但是身体却越来越差。颈椎病就是其中一种病症，那么颈椎病的主要预防都有哪些呢？请看看小编是如何为您做出介绍的。
1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
8、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
通过以上小编所为您做出的颈椎病的预防的介绍。您是不是已经有所了解了呢？希望小编能够帮助到您，如果您还有什么疑问的话请联系在线专家。他们会为您做出解答的。
5日常生活如何预防颈椎病
近年来，颈椎病发病增加，成为人们学习和工作的一大危害，许多人因此而耽误了学习、影响了工作，实际上，只要做好适当的预防和康复，绝大多数颈椎病人完全可以和正常人一样生活、工作。
专家表示颈椎病是一种高发型骨科疾病，严重威胁着患者的身体健康，由于该病治疗周期一般较长所以患者在接受正规治疗的同时，也要注重自我治疗，那么得了颈椎病怎么办呢？
颈椎病是以长期从事低头屈颈位置工作人，由于这种体位破坏颈椎的内外平衡，使得颈椎及其周围的组织受到损伤。据测定，人到50岁时，颈椎病的发病率就有25%，60岁时，发病率达%，而岁以后，发病率竟高达百分之百。随着现代生活工作条件的改变，颈椎病发病有年轻化之势，这与青少年学习紧张，长期伏案读书、写字，导致颈肩肌疲劳有很大关系。颈椎后方肌肉劳损是颈椎病是发病原因也颈椎病的临床表现。
避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作一小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案的目的。
以上就是专家对颈椎病治疗方法的详细介绍，相信大家都已经了解了。专家提示，一但出现了颈椎病的先兆，就一定要采取相应的治疗措施及时地缓解病情，比较好要到专业的骨科医院进行检查治疗。
