孕期,准妈妈要补充各种营养元素,其中维生素就是不可缺少的一项。那么,如何补充维生素最科学呢?哪些蔬菜中富含维生素呢?一、孕妇如何补充维生素1、维生素A维生素A有助于人体细胞的增殖和生长,并
1准妈妈孕期补充维生素吃什么好
孕期,准妈妈要补充各种营养元素,其中维生素就是不可缺少的一项。那么,如何补充维生素最科学呢?哪些蔬菜中富含维生素呢?
一、孕妇如何补充维生素
1、维生素A
维生素A有助于人体细胞的增殖和生长,并能增强机体抵抗力。
骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足,胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加,以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏,与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。维生素A应主要依靠食物来补充,不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A,会产生不良后果。摄入标准为:孕早期800微克,中晚期为900微克,最高摄入量为2400微克。
2、维生素B1
维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中,作为一种辅酶发挥重要功能,它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺乏容易造成脚气病,主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候,自身没有什么明显的表现,但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1。5毫克。
3、维生素B2
维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会导致早产儿发生率增加。同时,充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1。7毫克。
4、维生素B12
维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血,同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2。6毫克。
5、维生素D
妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育,也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样,如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。
6、叶酸
孕妇是叶酸缺乏的高危人群,孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实,孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天,多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以,妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸,可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是,过量地补充叶酸对人体不仅无益,还可能会产生不良的后果,如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。
7、尼克酸
尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。人体尼克酸缺乏病叫做“癞皮病”,典型症状是皮炎、腹泻和痴呆。尼克酸缺乏病多发生在以玉米为主食的地区,因为玉米中尼克酸是以结合型存在,难以被机体利用。营养学会推荐,供给尼克酸的量随能量的供给量而改变,孕妇和乳母为每日20毫克。
8、维生素C
维生素C又称抗坏血酸,可促进胎儿的生长。怀孕期间,胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能,以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程,因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2~4倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高,故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血,也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克,孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。
9、维生素E
在胎儿生长期间,孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为,维生素E参与机体及某些细胞代谢,与胎儿的生长发育有关。
10、维生素B6
研究表明,维生素B6可由母体以吡哆醇的形式传送到胎儿,而在胎儿体内将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加,因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。
11、烟酸
妊娠期,孕妇饮食中色氨酸代谢转换为烟酸的转换率增高,以适应机体对烟酸摄入量需求增加的需要。孕妇每天烟酸摄入量为15毫克。
孕妇补充维生素吃什么好呢?接下来,再来看看富含维生素的食物吧。
二、孕妇补充维生素吃什么好
1、维生素A:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、维生素B1:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
3、维生素B2:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
4、维生素B6:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
5、维生素B12:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
6、维生素C:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
7、维生素D:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
8、维生素E:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
9、维生素K:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
准妈妈在孕期补充维生素可以多吃以上的食物哦。
2儿童补充维生素吃什么好?缺乏维生素的5种宝宝
儿童补充维生素吃什么好?维生素是学龄前儿童成长发育不可缺少的营养元素之一,补充维生素最好的方法就是通过饮食。那么,你知道哪些食物含维生素最高吗?哪些宝宝缺乏维生素呢?
5种宝宝缺乏维生素
长期膳食不规律,不能保证一日三餐。饮食习惯不固定,是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候,你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭,只能到你有空喂他,或者到他本身愿意的时候,才能吃饭。而人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物,如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素,这样他身体的健康势必受到影响。
经常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱,导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响,抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来,病毒就更容易入侵。
有偏食习惯的儿童。偏食,也基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜,而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素其中一个特点是外源性,人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充。
喜欢吃煎炸食物的儿童。儿童喜欢吃煎炸食物是众所周知的事情。暑片爆米花之类都是孩童的最爱。但是有些维生素极易受到破坏,烹调过度、反复加热、摆放过久等,都会导致食物内的维生素大量流失,令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。儿童缺乏它会令抵抗力减弱,容易患上伤风,感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成,令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。
接受日晒不足的儿童。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收,是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用,可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此,接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。
如果宝宝缺乏维生素吃什么好呢?
宝宝补充维生素吃什么好
含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。
含维生素C最多的食物,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。
含维生素E最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是小麦胚芽,底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。
含维生素K最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。
想要为孩子补充维生素就要多吃以上几种食物哦。
3你需要补充维生素吗?揭秘食物中的维生素冠军
本文作者是中国最具人气、出镜率最高的饮食营养专家 范志红
你需要补充维生素吗?要知道,那些杂志上炒来炒去的内容,大部分是从国外翻译而来,并不太适合中国人的饮食内容;而翻译者,也没有几个是营养学专业人员,其中免不了夹杂着许多谬误。这些谬误轻则给你补充维生素带来很多困难,重则误导你的饮食习惯,让你因忽略很多重要营养食材而不幸落入错误的食物结构。还是赶快给你的知识升级一下吧!》》》自测:你需要补充维生素吗?专家揭三大误区
▲▲▲误区1:只要多吃水果,把维生素C补够就没问题了。
更新知识1:即便多吃水果,被忽略的维生素还有很多。
维生素一共有13种,哪一种都是身体必不可少的。其中人们最熟悉的是维生素C,水果中最丰富的也是维生素C。但是,单靠吃水果,连维生素C都不一定能补够,何况其他那12种维生素呢?例如,水果中根本不含有维生素B12、维生素D和维生素A,维生素E、维生素K和大部分B族维生素含量也相当低。所以说,即便一天吃两斤水果,也绝不能以为自己就不会缺乏维生素。
在维生素当中,人们最容易忽略的是维生素K和叶酸。其实,补维生素K对骨骼健康的意义绝不亚于补钙,因为把钙沉积到骨骼当中的最关键一步少不了它。叶酸对预防出生畸形、预防心脏病、预防乳腺癌等的重要意义,无论怎么说都不过分,绝对是女性要特别关注的一种维生素。
▲▲▲误区2:补充维生素,必须要吃推荐的那几种食物。
更新知识2:补充维生素要让食物类别足够丰富,而不是盯着几个特殊食品。
很多人以为,维生素只存在于某些食品当中,只要想起来补充维生素,就盯着少数几种食品大吃。比如,要补维生素C,就去买苦瓜、番茄、橙子和猕猴桃;要补维生素A,就去买猪肝;要补胡萝卜素,就吃胡萝卜;要补维生素E,就吃大杏仁和核桃。
其实,摄取维生素最主要的措施,是把食物的类别吃对,具体品种并不那么要紧。所有的蔬菜水果和薯类都含有维生素C,所有的绿叶菜和橙黄色蔬菜都含有胡萝卜素,所有的坚果、豆子和粗粮(全谷)都含有维生素E,所有动物的肝脏、肾脏和所有种类的蛋黄都含有维生素A。用鸡肝来换猪肝、松仁替代核桃,完全没有问题;不喜欢胡萝卜,用菠菜来替代也没有问题。
看看下面这些食物中维生素营养的真相,是不是会有点意外?
1、土豆和番茄维生素C含量差异无几。吃400克马铃薯作为主食(相当于一碗米饭的淀粉量),可以得到80毫克的维生素C,相当于一天推荐量的80%,同时还能把维生素B1的摄入量提高4倍。
2、吃2份菠菜所得到的胡萝卜素超过1份胡萝卜中的量,但是其中的维生素C是一份胡萝卜的6倍,维生素B2是8倍,叶酸是10倍。
3、香蕉以富含维生素B6而著称,100克香蕉中的维生素B6含量高达0.37毫克。但如果不吃它,用深绿叶菜或菜花来替代它也没有问题,因为它们的维生素B6含量相当于香蕉的一半,其中所含的能量却不到香蕉的一半,而维生素C的含量更要高出5倍以上。
4、营养书上把牛奶和菠菜一并列为维生素K的最佳来源,其实生菠菜中的维生素K含量是纯牛奶的1000多倍(482微克 vs 0.3微克/100克,按照美国农业部提供的数据)!蔬菜绿色越浓,含量就越高。西方人重视牛奶中的维生素K,是因为他们吃绿叶蔬菜的量太少了。
5、营养书上往往把橙子和绿叶菜一起列为叶酸的食物来源。但是从含量来说,菠菜中的叶酸含量是橙子的6倍还多(194微克 vs 30 微克/100克,按照美国农业部提供的数据)。而一向以富含叶酸而知名的香蕉,含量只有菠菜的九分之一。
看到这里,想必已经得到结论,谁才是食物中的维生素冠军——那就是当之无愧的深绿色叶菜!除了菠菜之外,芥蓝、茼蒿、油菜叶、豌豆苗、红薯叶等深绿色的叶菜,都是多种维生素的极好来源。言而简之,无论何时,无论男人还是女人,无论是年轻人还是中老年人,每天吃200克绿叶菜,都是最要紧的营养保健措施。此外,再加tulaoshi上半斤颜色鲜艳的水果、一餐粗粮杂豆,再加1个鸡蛋和1杯牛奶,各种维生素食材就相当充足了。
为什么这样好的建议,在西方人的杂志上却没有看到呢?因为他们既买不起昂贵的多种绿叶菜,也不善于烹调绿叶菜。而中国人呢,享受着世界上最廉价的绿叶菜,又能用焯、白灼、清炒、蒜茸、上汤等无数方法来享用绿叶菜。有这样令西方人羡慕得眼睛冒烟的健康食物,如果还不及时享用,让它们为自己的健康加油,那可真是有点暴殄天物了!
本文出自《范志红:不懂健康,难做美丽女人》,为出版社合作文章,欢迎转载,转载请注明出处。
4孕妇补充维生素当心别过量
众所周知,孕期是需要补充维生素的,不过小编要提醒准妈妈,补充维生素要科学,不能补充过量,否则就会适得其反危害健康。那么,孕妇需要补充哪些维生素,哪些维生素又要当心别补充过量了呢?
孕妇吃什么维生素好
脂溶性维生素A:促进细胞的长年和繁殖,维持皮肤和黏膜的健康,对于也有影响,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够,母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化,而胎儿会有视力异常的可能。
维生素D:是钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K:如果怀孕期间发生出血的并发症,的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C:又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素B群:它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸,这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常,母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸:虽然叶酸亦属于维生素B群,但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位,使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压,在胎儿方面则有先天性畸形的危机,深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
维生素A:维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D:维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。
维生素E:维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
维生素B13:(乳酸清)可防肝病及未老先衰,有助于对多种硬化症的治疗。
维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17:剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇:维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
接下来,再来看看孕妇补充哪些维生素过量会有危害。
孕妇补充维生素过量的危害
维生素A:有帮助维持正常的视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、持骨骼正常生长发育等功能。但是准妈妈大量补充维生素A,有可能会导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺陷和硬腭豁裂等问题。
维生素C:以其能增强人的体抗力而为人所知,对于孕妇来说,补充维生素C可以增强抵抗力避免感冒。除此之外,它还能促进胶原组织i型你刚才,维持骨骼牙齿的正常发育,并且有助铁质吸收。但是,若是准妈妈在孕期中大量长期服用维生素C,则有可能会导致流产。处于孕早期的准妈妈每天维生素C的摄入参考值为100mg,孕中期和孕晚期时可增加至130mg/天。
维生素D:能够影响钙、磷的吸收和贮存,有预防和治疗佝偻病的功效。准妈妈在孕期缺钙的话,会导致晚上腿抽筋。但是过量补充维生素D,会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。怀孕中的女性每天维生素D摄入量为10ug。
维生素B6:可间接使胰岛素活力降低,孕妇发生糖耐量降低。若准妈妈在怀孕时过多地服用维生素B6,胎儿就容易产生维生素B6依赖性。胎儿出生后,维生素B6的来源不如母体里充分,孩子就容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动等症状。
孕妇吃什么维生素好?由此看来,孕期维生素不能乱补哦。
5细数那些“吃”掉维生素的药
新婚宴尔的李小姐暂时不想要孩子,于是便口服避孕药,从此她与丈夫再没有了“后顾之忧”。服避孕药快一个年头了,不知怎的,近来李小姐感到特别容易疲劳,性情也变得焦躁起来,时而又情绪低落、郁郁寡欢。她心里犯嘀咕,不知得了啥怪病。
张先生患有2型糖尿病,一直服用降糖药治疗。两个多月前,医生开给他小剂量阿司匹林服用,以预防心梗与中风。但自从加服阿司匹林没多久,张先生发觉刷牙易出血,感冒起来要比以前更长时间方好。
刘大伯患慢性阻塞性肺病合并感染住院治疗,经用左旋氧氟沙星静脉滴注后病情好转,并携左旋氧氟沙星片出院继续巩固治疗。可别说,这药还真管用,刘大伯的咳喘、咳痰等症状渐渐消失了。但奇怪的是,有一次他不慎伤着了手指,按压伤口却不易止住出血。这现象刘大伯以前可是没有过的。
根源在于药物
“吃”掉了维生素
以上介绍的三个病例,是易被人们忽视的有些药会“吃”掉维生素的较为典型的例子。所谓会“吃”掉维生素,系指吃某些药,其药物代谢对维生素需求量增加,或药物促使维生素的排出增多,故而会动用或耗竭体内维生素的“库存”。若不增加含有多种维生素的蔬菜、水果的摄入量,就容易发生维生素缺乏症。
李小姐长期服用避孕药,由于避孕药在体内代谢的过程中,会增加维生素B6、叶酸等的耗损,因而容易造成维生素B6和叶酸的缺乏,从而出现种种症状。
患糖尿病的张先生自加服了阿司匹林后没多久,出现了刷牙时牙龈出血,以及感冒后不易较快痊愈的现象,其实正是这个功劳卓著的百年老药——阿司匹林的“怪癖”所引起的。阿司匹林是维生素C的“偷盗者”,即使服用很少量的阿司匹林,也会使维生素C的排出量较正常高出3倍之多,因此很容易造成体内维生素C的缺乏。而维生素C缺乏会使牙龈组织脆弱、易出血,使感冒病程迁延。
使用抗生素左旋氧氟沙星,在抑杀呼吸道致病菌的同时,也杀灭了结肠中的有益细菌,而这些有益细菌能生产出充足的维生素K。被誉作“止血功臣”的维生素K可影响人体的凝血功能,若其缺乏,就会引起凝血障碍。
友情提醒
长期口服避孕药的女性,须每天补充包括维生素B6与叶酸在内的复合维生素B制剂。
长期服小剂量阿司匹林预防心脑血管病的患者,可每天补充100~300毫克维生素C。
使用抗生素,如青霉素、氯霉素、四环素、卡那霉素、硝基呋喃妥英及喹诺酮类抗菌药物者,莫忘适量补充复合维生素B与维生素K。
除了上述介绍的会“吃”掉维生素的药物外,以下药物因为会阻碍或干扰细胞对维生素的吸收,也会引起维生素缺乏症:感冒药、止痛药、抗酸剂,会引起维生素A缺乏;扑尔敏等抗组织胺药,会造成维生素缺乏;巴比妥类安眠药,会引起维生素、、和叶酸缺乏;二甲双胍治糖尿病,会降低人体中的叶酸水平;抗癫痫药大仑丁,会造成维生素和叶酸的丢失;秋水仙碱治痛风,会引起维生素、缺乏。
总之,有些药会“吃”掉维生素,因此必须引起重视,让被“吃”掉的维生素“堤内损失,堤外补回来”。