人体能正常的运转,跟各种营养元素息息相关,营养充足且均衡,身体才能更好的运转,缺了哪一种,就犹如机器上少了个零件一样,虽然不起眼,但却会影响到整台机器的正常工作。而身体出现的信号,是能反映出你缺乏了维生素的,缺乏的维生素种类不同,信号不同,自查下,看你是否缺乏?缺的是哪种?早点补充,身体或能恢复健康状态。
身体出现哪些异常表现,暗示缺乏维生素?
缺乏维生素A了,会影响到视力的正常,反过来看,若是经常眼睛干涩,或是暗示你要及时补充维生素A了,也会影响到皮肤状态,皮肤瘙痒不一定全是过敏引起的,皮肤瘙痒、粗糙又干燥,也可能是缺乏这个营养素引起的。
维生素B2是很容易缺乏的维生素,因为不能在体内自行储存,必须要通过饮食来摄取,挑食的人可能更需注意,由于其能帮助组织伤口的修复,还能促进头发的生长,若是缺乏了,可能嘴角会出现裂缝,发质会变差。
维生素D对于骨骼的发育与成长有着非常重要的作用,如果体内钙质代谢紊乱了,骨骼就容易出问题,经常感到关节疼痛甚至难以正常活动,最好要注意补充维生素D,促进钙量的补充。
很多年前人们就发现了缺乏维生素C给身体带来的不利影响,航海时期,很多船员们先是浑身没力气,接着全身还会出血,有的甚至都死去了,哥伦布发现一些水果中含有叫维生素的物质,后来救了一些船员。因此发现身体有出血或伤口难以愈合,或要及时补充维生素C了。
钾元素能够帮助调节血液处于平衡状态,维持体内水分的平衡,若是缺乏钾元素的话,脚踝就容易浮肿,在剧烈的运动过后,人体还会流失大量的水分与钾离子,腿部还容易抽筋。
补充这几种维生素的比较好的方式是从食物中摄入,例如牛奶、胡萝卜、青蒜、空心菜、核桃等食物中就富含维生素A,鲜枣、草莓、柑橘、西红柿等中富含维生素C,芝麻、花生和香菇中含有维生素B2,运动完之后可以吃一根香蕉来补充钾等。饮食要注意全面,均衡营养,不挑食不节食,也别暴饮暴食,是能补充多种维生素的。
但不是补得越多越好,适当补充即可,也不是一直要补,补过头了,难以吸收,反而会给身体带来额外的负担,而且对于体内不缺乏的人,不需要刻意补充,日常饮食健康合理且均衡,身体自然不容易缺乏。
总的来说,缺乏哪种维生素,身体相对应的是会出现异常表现的,缺什么补什么,从日常饮食中科学且合理的摄取,才或能避免身体出现缺乏维生素的问题。