强直性脊柱炎是种较为常见的一种遗传性骨科疾病，此病不易痊愈所以患者平时一定要加强锻炼，下面小编介绍了一些有关于强直性脊柱炎的锻炼方法一起来看下吧。
1强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些
强直性脊柱炎的锻炼方法，强直性脊柱炎是种遗传性骨科疾病，病情绵长、很难彻底治愈，一旦患了强直性脊柱炎，患者的一生都要受到该病的影响，临床上很多治疗强直性脊柱炎的方法只是为了控制病情的恶化而已，很多患者想要放弃治疗，但是那样只会让病情恶化的更严重，下面我们来看一下强直性脊柱炎的锻炼方法，希望对患者朋友能有帮助。
简单的如散步、俯卧撑等，游泳是最好的全身运动，对强直性脊柱炎病人最有益处，它即包括肢体运动又包括护胸运动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，值得采纳。太极拳也是一种对强直性脊柱炎有益的全身运动。值得一提的是有些运动对强直性脊柱炎患者不适合，如跑步可能加重强直性脊柱炎症状，特别是髋关节受累者更不宜提倡，竞技体育运动强度及辐渡过大也应幸免。
早期进行适当活动，维持树立姿态和正常身高。睡低枕以减少颈椎前弯，睡硬板床。平时注意减少脊椎的负重，幸免长期弯腰活动,过于肥胖的病人，应减轻体重，从而减轻关节的负担也是强直性脊柱炎调理措施。
强直性脊柱炎的运动原则是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以后宜穿中跟鞋。天天头、背、臀、足跟均贴墙壁，挺直站立半小时以上。增加脊柱小关节活动，如颈、腰各个方向的运动、转动，以维持脊柱生理曲度，防止脊柱强直。
2强直性脊柱炎的10个锻炼方法
慢跑治疗强直性脊柱炎，强直性脊柱炎患者在日常生活中一定要注意多锻炼身体，应为它是风湿骨科疾病，一旦治疗治疗的时候不能够辅助治疗，时间非常危险的事情，下面我们来了解一下强直性脊柱炎的锻炼方法。
1.蹬空屈伸法：
动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节、膝关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
2.扶物下蹲法：
动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。适应症：髋关节轻度下蹲功能受限患者。
3.直腿抬高法：
动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。这些都是强直性脊柱炎的功能锻炼方法。
4.膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
5.面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
6.准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
7.仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
8.双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
9.仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
10.仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
3强直性脊柱炎的预防方法
现在社会环境下，新兴事物的不断出现，很多青少年对一些不良姿势的刻意模仿，使得强直性脊柱炎的预防愈加需要关注起来。
强直性脊柱炎的预防要避免站立、行走时随意弯腰。长期的弯腰会增加对脊柱的压力，加速患者脊柱变形。
强直性脊柱炎的预防应该尽量保持腰背部挺直的姿势，从事需要长期弯腰的工作者，要注意日常工作时多起身休息=一会，做到劳逸结合。
尽量避免久坐，如果工作需要，要保持正确的坐姿，经常活动颈部、背部、髋关节，多做深呼吸和扩胸运动，另外，相对于软椅和沙发来讲，硬椅会是一个不错的选择。
以上都是强直性脊柱炎的预防中的一些日常小细节，对于青少年来说，如果不注意强直性脊柱炎的预防，认为休息一下就万事大吉了，这往往会导致步入中老年后疾病复发，造成更大痛苦的同时也使得疾病更难治愈。
4强直性脊柱炎有几种治疗方法
强直性脊柱炎常好发于青壮年，大部分患者病情严重时可并发髋关节病变，甚至卧床不起，生活不能自理。为了更有效的控制病情发展，应做到及时诊断以及合理治疗。强直性脊柱炎的治疗方法有药物治疗、物理治疗、饮食治疗以及外科手术治疗。
药物治疗
强直性脊柱炎患者进行药物治疗时，多使用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤来控制病情活动；夜间严重疼痛及僵硬患者使用非甾体抗炎药；长期应用非甾体类抗炎药无效的患者使用镇痛药与肌松药。
物理治疗
强直性脊柱炎患者进行物理治疗时，可选用磁脉震波疗法、电磁疗法、靶位定向超导疗法等，物理治疗可起到减轻患者病痛的作用。
饮食治疗
强直性脊柱炎患者饮食治疗是利用食物的特质，达到调理病情的目的。
由于黄豆、大豆、黑豆等豆类食物含有丰富的蛋白质和微量元素，具有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，可起到帮助修复病损的作用。
栗子可补肾、强筋健骨。乌梅对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。
外科手术治疗
强直性脊柱炎患者的外科手术治疗包括脊柱侧弯、驼背畸形、髋关节强直等，常需矫形手术、脊柱截骨术及髋关节人工置换术等。
5强直性脊柱炎的治疗方法
强直性脊柱炎的病因至今尚未完全明确，给患者的工作和生活带来了很大的影响，针对强直性脊柱炎的治疗方法有很多，最关键的是需要找到一种适合自己的治疗方法。目前本病的治疗方法大致有以下三种：药物治疗、物理治疗和体育锻炼。
1. 药物治疗
（1）中药治疗：中医讲究辨证论治，不同的症状和病因需要采取不同的治疗方法。除了内服的中成药方剂之外，还可以采用中药外治病变的部位。由于中药副作用小，所以容易被患者接受。
（2）西药治疗：西药采用的主要是改善症状的抗风湿药，这类药物的作用主要是改善炎症性滑膜炎的症状和临床表现，抗炎止痛效果好，毒副作用也小，但是不能抑制强直性脊柱炎的病变进展。
2. 物理治疗
物理治疗强直性脊柱炎主要采用的是热疗，如：热水浴、水盆浴、温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，能够有效减轻患者的疼痛症状，有利于促进关节活动保持正常功能，防止患者脊柱发生畸形。
3. 体育锻炼
体育锻炼疗法对强直性脊柱炎的治疗尤为重要，患者除了采取药物治疗之外，平时还可采取体育锻炼的方式进行辅助治疗。该方法可以保持脊柱的生理弯曲，防止畸形；还能保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能；保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。
以上是强直性脊柱炎的主要治疗方法，希望患者朋友能够对本病的治疗有一定的了解，同时也希望患者朋友积极配合医生接受治疗，争取早日康复。
