100字范文,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
100字范文 > 街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

时间:2019-08-30 09:47:31

相关推荐

街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

下面万能小编就来教大家街舞基础动作教程,如果你有这样的问题疑惑,那就一定要跟着学习噢!

随性自由的街舞,几乎是年轻时尚一族最爱的运动,酷酷的动作,多跳不仅能健身,更能帮助减去多余脂肪,达到紧实瘦身的效果。今天网教你几个简单的街舞基础动作,让你跳着瘦。

伸展剪刀跳

1、右腿内转抬起,脚尖点地半拍,然后抬脚,手臂自然摆动半拍,此为1拍。

2、左腿向后侧伸展,身体拉伸侧展开,此为1拍。

3、右脚向前落地,此为1拍。

4、右脚后点地,此为1拍。

5、重复1-4动作,共2拍。

6、双脚分开站立,此为1拍。

7、跳起,双脚在空中剪刀步,分开半拍,再合拢半拍,落地后双脚合并站立,1-7共8拍。

8、重复1-7动作,左右互换,动作左右相反,共8拍。

挥挥手踢踢腿

1、左脚膝关节弯曲内收,双手自然摆动,此为1拍。

2、左脚向左外展垫步,左手抬起,此为半拍。

3、水平抬左膝,此为半拍。

4、左腿落地直立,右腿向后侧拉伸,此为半拍。

6、收右脚,双脚分开,上身前倾,双手放在膝关节,此为1拍。

7、收腿站立,双手贴于大腿前侧,为1拍,1-7共8拍。

8、动作左右对换,重复1-7一次,共8拍。

如果您有什么好的建议或者疑问,可以联系我们!

QQ群:207948699

QQ号:2076387443

进群、加好友,备注:

小周老师一一为您解答!让我们一起学习、一起进步

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。