肚子上的赘肉,或者是手臂上的拜拜肉,抑或是大腿上肉肉,把自个包裹的严严实实,你是不是现已受够了这么做!不管你是哪一种情况,是时候瘦腿了。
大腿两侧赘肉突出、小腿线条难看、臀部和大腿几乎融为一体等等,这些都是由于高频率地或没有正确地使用双腿而造成的。无意识地过度使用的肌肉和几乎不用的肌肉,这样的不平衡严重影响了双腿的曲线。
想要又长又细的美腿?这次小编介绍大家的美腿运动从腿的前后左右全方位地锻炼腿部,使得大腿松弛的肌肉变得紧致,而且高效率的腿部运动还能增加身体的消耗量,让你在美腿的同时也能达到全身减肥的效果!
●塑造立体感的美腿练习
exercise 1:大腿内侧
step 1.如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身,上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直,而另一条腿则弯曲着立在地板上。
step 2.大腿内侧的肌肉向空气挤压那样,慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
延伸阅读:
腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动
1.身体仰卧,弯曲双腿。
2.用手抓住毛巾,先提起右腿。
3.用毛巾托起脚心,把腿逐渐向上伸直。
4.可以逐渐把腿向后拉。
5.收回右腿,换一条腿做。