下面,小编带您去了解一下心理健康:好心情可以提高人体免疫力,生活就是不断的发现新事物,get新技能~
中医认为,心为一身之主宰,万事之根本。心主血,与血液淋巴系统也在内、所涉及的功能密切相关。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化,因此保持良好的心情,使自己始终心情愉悦,对预防疾病发生,提高人体免疫力,有着极其重要的作用。
中医认为,心为一身之主宰,万事之根本。心主血,与血液淋巴系统也在内、所涉及的功能密切相关。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化,因此保持良好的心情,使自己始终心情愉悦,对预防疾病发生,提高人体免疫力,有着极其重要的作用。
1、调节心理的“加减乘除”
“加”,即增加业余爱好,陶冶情操,提高生活的乐趣。人们若终日只是单调地劳作,迟早会把身体压垮,疾病便会乘虚而人。因此,在紧张繁重的工作之余,应积极参加一些娱乐活动,如下棋、钓鱼、养花,以及适合自己体能的体育锻炼等,以放松思想,做到有劳有逸,有张有弛。体质增强了,心境好了,自然也就与疾病无缘了。
“减”,即果断、坚决地减除心理压力及一切有损于心理健康的活动。人的生活不可避免地要遇到各种困难、坎坷或挫折,也时常会有不良情绪的产生。这时可通过向知心朋友、亲人等倾诉,或用其他的活动转移对不良情绪刺激的注意力,或力争在工作中取得优异成绩,用胜利的欢乐、成功的喜悦等冲淡痛苦以排遣和减轻心理压力。同时,戒除吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好。
“乘”,即扩大社会活动,多交一些志同道合的朋友。人们若长期局限于某种工作,很少与人交往,天长日久便易产生孤独感,烦闷、苦恼、自私等不良心理便会结伴而来,影响心理健康,甚至有可能染上严重的疾病。因此,在工作之余,应走出家门,主动结交一些志同道合的知心朋友,相互关爱,让友谊的力量化解一切烦恼和忧伤。这样对身心健康大有裨益。
“除”,即化干戈为玉帛,化烦恼为动力。遇到来自外界的中伤和反对意见,要多给予谅解、宽恕,站在对方的立场上设身处地地替别人想想,力求做到“己所不欲,勿施于人”。在生活中自信自强,容人容己,心态平衡。
2、用健康心态提高人体免疫力
保持健康向上的心态,对免疫力偏低或免疫功能低下的人来说,具有特别重要的意义。关于这一点,两千多年前的《黄帝内经》就有过类似的阐述,并表明:人的五脏功能协调,精神活动就正常,所谓“五脏安定,血脉和利,精神乃居”;反之则会导致情绪或精神异常。另一方面,情志活动的异常也会影响人的脏腑气血的正常生理活动,影响人体免疫力的强弱。
免疫功能的增强可使机体免遭病毒的侵害,不得病,从而保持健康的体魄。
那么免疫功能的强弱与什么有关呢?除了年龄、遗传、环境、营养、锻炼等因素外,还与情绪关系密切。资料显示:一个性格内向、不善于情感渲泄的人很容易使自己的心绪受到压抑,让自己的情绪始终处于苦闷当中,这样的人免疫力会受到很大影响。
3、精神免疫的神奇作用
现代心理免疫研究表明,人在患有疾病时,如果拥有战胜疾病的信心,那么,就可以有效地调动机体的免疫力量,促进机体早日恢复健康。
为弄清精神状态与身心健康的关系,科学家们做了大量的研究和试验。有一项试验是专家给420名志愿者滴了一种小剂量感冒病毒滴鼻剂,当事后告以实情后,精神紧张程度高的受试者,几乎都被病毒感染了;而心情坦然者,只有25%的人出现轻微的流鼻涕症状,75%的人产生了抵御病毒的抗体。另外,英国皇家医学院也做过相关调查,他们曾对五千多名手术后的癌症患者进行追踪调查,发现始终保持乐观并相信自己能战胜癌症的人,十年以上的存活率竟达到了31%;而那些精神沮丧甚至绝望的人,很多在手术后不久就死去了。据专家介绍,患病后精神仍然乐观的人之所以能战胜癌症,重新获得健康,是因为精神因素与人体免疫功能息息相关,积极的心理状态不仅可以令生活变得快乐,而且可以增强机体的抗病能力。由此可见,精神状态的好坏的确能左右着人体的健康。
科学家们在大量的实验中发现,不同的精神活动可使神经纤维释放出特定的、不同的化学信息并作用于免疫系统和内分泌系统,由此还创立了一门新的医学分支——精神免疫学。专家告诉人们:敢于与疾病抗争的人,其积极的精神状态能直接影响机体的抗病能力,尤其可以增强对疾病的耐受力和抵抗力,因此,既使他们身患疾病,往往也可以重获健康,以至延长寿命。现在遍布各地的抗癌俱乐部,使许多癌症患者战胜了癌魔,重新获得了生命奇迹便是最好的证明。而如果缺乏抗争精神,不仅会影响人体的免疫功能,还会降低体内固有的抵抗力,导致机体不断减少具有抗病能力的物质,消极地忍受病魔折磨而放弃健康的权利。
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男性保健小常识,常按4穴位能长寿
随着社会的发展,家庭生活水平的提高,相应的男性的压力也越来越大,很多男性健康问题都让人堪忧,对于男性保健来说,按摩是很不错的一种养生按摩方式,还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。
男性保健小常识,常按4穴位能长寿:
1、气海穴
位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上,此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集,可促进腹部的气血循环,再配合向下推动或局部温灸,可助任脉之经气向下运行以利性功能,并可改善遗精、频尿的症状。
2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
3、百会穴
在头顶正中,古云“百会为诸阳之会”,气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会,然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴,可改善任督二脉的机能,提高性功能。
4、委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,容易有阳痿早泄的感觉时,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。
男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后,可以在饭后与家人一起散散步,这样也可以让紧绷的心情得到放松。