聪明人爱吃四种食物，补充营养，改善体质，有益健康
扁豆含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁和纤维质、维生素B1、维生素B2、维生素C、氰苷、酪氨酸酶等，扁豆中的B族维生素营养丰富。它的含量特别丰富，可以清热解毒，健胃消食，美白肌肤。扁豆性味甘、淡、性平，能健脾祛湿。可健脾通巾，清热解毒消肿。经常食用可以促进消化。
鱼子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑啡肽等营养物质。这些营养素对人体的生长发育极为重要，尤其是对儿童、中老年人和妇女。调经活血，补水养颜，日常饮食中极易缺少。经常食用鱼子还可以增加皮肤营养，改善人体体质，提高免疫功能，保持皮肤光滑柔软。
红肉苹果
红肉苹果由瑞士果农马库斯科波特培育，近年才被引入中国。这种水果在市场上并不常见。虽然果肉松脆多汁，营养价值丰富，但红肉苹果吃起来微酸，富含多种天然抗氧化剂，尤其是红苹果中的维生素E和酚类化合物。这两种物质可以提高人体的氧化能力，帮助人体清除自由基。它可以防止皱纹的形成和老化，还可以增强身体的防御能力。
瓜
冬瓜是当今生活中比较独特的一种瓜类水果。这种水果的果肉很软很甜，里面的汁液也很丰富。经常吃西瓜，不仅可以补充身体所需的营养，而且有很好的效果。它有利尿排斥的作用，清热解毒的效果也很好，所以我们可以适量吃一些瓜类。夏季，可以帮助我们排除体内的湿气。
