导语：相信大家都知道，当我们饮食不当或睡眠不足时，很容易出现内分泌失调的现象，此时，我们的皮肤就会出现一些问题，比如长痘痘，也就是大家口中的“小疙瘩”。
一般来说，我们身上的皮肤应该是非常光滑的，可是由于某些原因，皮肤难免会出现一些问题，有些人的脸上和背上经常会冒出一些小疙瘩，这可能和内分泌以及外界环境有一定关联，
但是有些人的头皮上也会出现一些小疙瘩，这些小疙瘩藏在头发里面，不会被轻易发现，也没有任何反应，可是当碰到的时候，就会产生疼痛感，那么这些小疙瘩究竟是什么？应该怎样去除呢？接下来，我们一起去看一下。
不正确的洗发方式
如今生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，尤其是对年轻人而言，每天都比较忙碌，所以很少有空闲时间打扮自己，有时为了不耽误上班，洗头发时匆匆忙忙，简单的冲一下就略过了。
其实这种洗头发的方式很不健康，尤其是对女生而言，一般来说，女性朋友的指甲都比较长，在洗头发过程中，稍微不注意，就会把头皮抓伤，如果头皮受到损伤，就会出现头皮长小疙瘩的情况。
头部清洁不到位
头部皮肤和人体其他部位的皮肤一样重要，需要定期进行清洁，否则将会严重影响头皮健康。
因为头皮是人体毛发最多的部位，每一根毛发下面都有对应的毛囊，毛囊周围有一个皮脂腺，皮脂腺会分泌皮脂，如果长时间不洗头，头皮上面会附着大量的油脂和汗液等分泌物，大量的油脂堆积，就会产生红色的小疙瘩。
痘痘和粉刺
现在有很多人都养成了熬夜的习惯，长期熬夜不仅会导致睡眠不足，还会影响身体健康，尤其是会损伤肝脏功能。
久而久之，会使肝脏的排毒解毒功能越来越弱，进而导致内分泌紊乱，如此一来，体内的垃圾和毒素就不能及时排出。
有毒物质长时间在体内堆积，会导致激素分泌紊乱，使毛孔变得越来越大，皮肤状态也会受到影响，头皮可能就会长出痘痘和粉刺。
毛囊炎
如果我们平时非常注重保养头发，但是在最近一段时间，头皮上仍然长出了小疙瘩，并且用手轻轻一碰，就会有疼痛感，这很有可能是由毛囊炎引起的。
此时千万不能用手去抓，如果一不小心抓出伤口，很容易出现细菌感染，时间长了会让情况越来越严重。
★ 避免熬夜
长期熬夜不仅会影响肝脏排毒，还会造成内分泌紊乱，这两种情况都有可能导致头皮上出现小疙瘩，所以想要头皮更加健康，平时一定要避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
★ 养成良好的洗头习惯
清洁不到位和不健康的洗头方式，也是造成头皮长小疙瘩的主要原因，平时一定要注意头部卫生，养成勤洗头的好习惯。
在洗头发过程中，也要注意方式方法，千万不能用力去抓，应当轻柔一点，还要对头皮进行全方位的清洁，只有这样，才能让头部皮肤保持干净清爽，避免小疙瘩的出现。
★ 调整饮食习惯
如果经常吃太过油腻，辛辣刺激的食物，便会刺激皮脂腺分泌大量的油脂，导致毛囊堵塞，引发溢脂性皮炎，从而长出小疙瘩。
想要避免这种现象，应当及时调整自己的饮食结构，多吃一些新鲜的水果蔬菜，保持饮食清淡，营养均衡，避免毛囊受到刺激。
写在最后：
今天的健康小知识就分享到这里了，你身边是否也有人长有这样的小疙瘩？如果有，不妨把这篇文章的转发给他，或许会有一定帮助哦。
