现在随着人们生活条件的改善和健康意识的提高，喜欢喝酸奶的人越来越多，酸奶本身口感很好，加上营养也很丰富，确实是很适合的健康饮品。很多人逛超市的时候，总要挑选一下酸奶，多买点放在家中，有红枣味的，有原味的，有发酵类的，有乳酸类的。那么你知道喝酸奶都有哪些好处吗？下面我们一起来了解一下吧。
促进消化
酸奶中含有多种人体所需要的化学酶，这些酶能够促进消化分解，提高我们的消化能力。经常喝酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
增强免疫
酸奶中的蛋白质等有效成分容易被人体吸收，同时乳酸菌可以刺激机体免疫系统，增强人体的免洗能力，从而让人少生病。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
通便减肥
酸奶具有润肠通便的功效，因为酸奶中含有丰富的有机酸，能够有效抑制有害菌的活动，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助，促进肠胃蠕动，对治疗便秘很有帮助。酸奶有助于减肥，这是因为喝了酸奶之后一般感觉都不太饿了，但是身体所需要的营养也得到了补充，所以吃饭时候就自然吃得少了。
美容祛痘
经常喝酸奶可以滋润皮肤，酸奶还可以缓解脸上尴尬的痘痘，因为酸奶里面含有丰富的微量元素和维生素都能够帮助排除人体积累的毒素。所以，脸上有痘痘的爱美女士可以经常喝喝酸奶，对于消除痘痘，美容养颜都是有一定帮助的。
补钙
酸奶中的钙是与乳酸菌相结合的，这样更容易被人体消化吸收。一般建议在吃完饭之后的一个小时左右喝酸奶，这样对于补钙是特别有效果的。晚上睡觉之前喝酸奶，补钙效果也很好。
降低胆固醇
现在很多人都是高血压高血脂，酸奶含有的3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，都有降低血液中胆固醇的作用。经常喝酸奶的老年人可以明显降低胆固醇，从而对心血管疾病起到一定的预防作用。
防止辐射
整天面对电脑工作的上班族最担心的就是辐射问题了，酸奶中含有的维生素B就具有防止电脑辐射的作用。大家可以在每天下午工作比较疲劳的时候喝上一杯酸奶，不仅能够补充能量，还可以防止辐射，岂不是两全其美的事情。
虽然喝酸奶的好处这么多，但是也不能喝太多了，凡事过犹不及，每天一盒酸奶是差不多的，而且还要注意喝酸奶的时间，早上最好不要空腹喝酸奶，一般都是饭后喝比较好，晚上睡觉之前两小时喝也是可以的。
