摆脱负性情绪困扰，享受健康快乐人生
作者：李友鹏
天地大宇宙，人体小天地，天有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人在高兴的时候释放的是正能量，是正性情绪占上风；而在悲观的时候释放的是负能量，是负性情绪占上风。犯愁、焦虑、多疑等都是负性情绪的表现，无论是哪种情绪都是人生中的常见现象。社会需要正能量，人体也需要正能量。高兴、欢乐、愉快的正能量，能激发人体积极向上的力量，免疫抗体增强，能使人健康长寿；而抑郁、悲观、恐惧、焦虑释放的是负能量，免疫抗体降低，对健康有一定的危害，因为情志不畅会影响肝的疏泄功能并导致多种疾病，所以，负性情绪是健康的大敌。医学研究证明，一切对人不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪，而恶劣情绪产生的原因与本人的性格脾气、现代生活的压力以及紧张的生活节奏有关。
负性情绪中“愁”字当属第一位。人人都有犯愁的事，而有的人更是多愁善感，无端的犯愁，在事情没有到来之前先犯愁等着，这实在是不应该，因为“车到山前必有路，船到桥下自然直”，何必犯愁等未来呢？有道是“愁眉不展催人老，愁肠百结把心伤”。造字者别出心裁，你看这个“愁”字就是由“秋”和“心”组成的，意即秋天的心。自古逢秋悲寂寥，文人多悲秋，因为秋天草木枯黄，植物凋零，秋风尽扫落叶，是负性情绪滋生的季节，也是多病的季节。负性情绪不克服，有了病更是久治难愈。所以，人最可怕的不是疾病本身，而是难以摆脱的负性情绪。负性情绪对健康的影响到底有多大？临床上曾做过调查比对，一个打胜仗的兵和一个打败仗的兵，两者年龄相当，伤势基本相同，都是子弹贯通伤，使用同样的治疗方法，但伤势好转的程度、伤口愈合的时间却完全不一样，打胜仗的兵七天就伤愈归队了，而打败仗的兵十天还出不了院。这是明显的外科伤病，如果是内科疾病差别可能会更大。这个奇怪的现象说明心理因素在伤口愈合过程中所起的作用和影响。
俗话讲“疑心生百病”，负性情绪的人，往往是生性多疑，具体到疾病上就是没病瞎猜，身体的某个部位稍微有点不舒服就无限联想，怀疑是这种病或是那种病，殊不知长期的潜意识有时会转化为某种病的实际存在，由开始的神经质到某种病的实际形成，这就是“疑心生百病”的结果。我在临床实践中发现，整天乐呵呵的人、性格外向、胸怀坦荡的人，相对发病较少，身体较健康，长寿的概率大；整日闷闷不乐、性格压抑、心胸狭窄者往往身体欠健康，相对发病较多，长寿的概率低。这类人整日多愁善感，心力交瘁、精神不振，愁肠百结多，吸烟或被动吸烟多，生病后使用抗生素多，这是“三多”；睡眠偏少，喝水少，朋友少，快乐少，运动少，幽默感少，夫妻激情少，这是“七少”。正是由于这“三多”“七少”，造成了负性情绪的持续存在，导致了免疫抗体的不足，出现了疾病多，寿命缩短的结局。为什么女性寿命一般要比男性寿命长？分析其中的原因和奥妙，一是女性有话就说，爱聊、爱交流、爱唠叨，以“吐”为快；其二，女性有泪轻弹，善于“哭”诉，中医讲“泪为肝之液”，通过“哭”诉把肝内的毒素排出来了，是一种很好的释放，不压抑情绪，这种女性生病少，寿命相对较长。反之，性格压抑、忍气吞声的女性则生病较多，寿命亦短。有人就曾说过这样的话，把痛苦说给别人听，你的痛苦就减少了一半；把高兴和幸福的事说给别人听，你的幸福就增加了一倍，这就是善于交流的好处，有的人这样做了就从中得到了益处。
焦虑也是负性情绪的一个重要症状，这种焦虑是烦愁、多疑的产物。每个人大大小小、多多少少都存在焦虑现象。工作上不顺利，工资发得少钱不够花，感情上不顺心，车子买不起，房子买不起，等等，所产生的压力使人或多或少都会陷入焦虑的状态或形成焦虑症①，进入焦虑的围城而不能自拔。长期的焦虑对健康的影响是很大的。分析起来这一部分人所掌握的知识并不少，对有些事情反而想不开，他们自惭形秽，活得很累很难，有杞人忧天的顾虑，有前怕狼后怕虎的怕字，有出门怕让车撞着的担心，甚至还有活到头的想法。更有甚者可能一生都在焦虑中度过，天天愁眉苦脸，没有一件高兴顺心的事儿，干什么工作都不合适，对什么事都不满意，对所有的事情都是一味地抱怨，常常为了某件事情而持续地纠结，天天生活在后悔之中，活得有多累、多难可想而知。近朱者赤，近墨者黑，父母是孩子的第一任老师，孩子是父母的影子，会遗传父母的焦虑倾向，所以大人应该注意克服焦虑情绪，以免影响到孩子。中医上有一句话，说有病的人就是有“错”，没有“错”、没有“过”就不会生病。对有焦虑症的人来讲，没有一把椅子坐上去是舒服的，逛遍服装店也买不到一件合适的衣服，逛遍鞋店没有一双合脚的鞋子，对人对事百般挑剔，其实这本身就是一种性格上的偏执之错。
负性情绪是癌症的催化剂，对癌症的发生与发展起到了推波助澜的作用，有很多医学资料均能证明这一论点。而且还有明显的性格特征，易得癌症者一类是过于抑郁过于焦虑的人；一类是过于偏执过于较真的人；再就是逆来顺受善于忍让的人；少言寡语、性格内向的人；忍气吞声、爱生闷气的人；缺乏成就感、从事低回报率工作的人；不善于自我释放和自我调整的人；相对孤独生活寂寞的人；从事财务、会计、审计、人事统计、中小学教师的女性等，上述受负性情绪困扰的对象是癌症的高发人群。这说明越是善于包容、不善张扬、不爱吵嘴、不爱骂人，能忍耐的“好女人”，越容易受各种癌症的侵袭；而那些容不得别人、善于张扬、动辄就大发雷霆、吵架骂人、有话就说、有火就发者越不容易得癌症，正是他们这样爱释放的特点，使肝火得发，肝气条达，没有抑郁，没有气滞，使体内无邪，也就不容易得癌症，俗话说的“好人不长寿，祸害活千年”分析起来就是这个道理。我有一个老同学李ＸＸ，天天紧皱着眉头，堪称是多愁善感的代表人物，上忧国忧民，下忧家忧妻，整天愁眉苦脸，还习惯斜着眼睛看别人，没有一天看见过他的笑靥，更没有听见他爽朗地大笑过一次，谁都不如他知道的多，结果受他的影响，妻子得了精神病，后来成了严重的精神分裂症。他本人由于长期的忧愁抑郁，导致肝气不舒得了肝癌，做了介入手术后几个月就去世了，殁年只有50岁。
如何摆脱负性情绪的困扰，走出负性情绪的阴影，要采取一系列的措施，想方设法创造使之愉悦的环境。孔子在《论语》中的三句话很值得我们借鉴：1.学习；2.交朋友；3.做善事。这三件事可以说是人人都可以做得到的平常事。据说《论语》中通篇没有写到一个“苦”字，可见孔子也是一位乐观主义者，所以能活到73岁，这在那时的医疗条件下也可谓是高龄长寿者。孟子继承了他的衣钵，活到84岁，这都是我们的圣人，养生方面是我们的老师，乐观情绪上是我们的榜样。人不可抱虚生之忧，亦不可不知有生之乐，人们的很多不快乐不在于得到的少，而在于欲望太多，凡事追求完美。什么是幸福，幸福就是对自己已拥有的一切感到满足，凡是拥有的就应该珍惜。一个人的真正幸福是健康长寿，事业有成的前提条件也是有健康的身体为本钱。自古就讲“金无足赤，人无完人”，我们要面对现实，不要事事追求完美，要明白生命与生活的真谛，要活出生命中的真我，如果真的快乐了，就是乐逍遥的神仙。不要老是一张阴沉沉的脸，改为对谁都笑脸相迎。想一想，唉声叹气、愁眉苦脸是一辈子；高高兴兴、乐乐呵呵也是一辈子。这人呀，有时候就要活得糊涂一点，麻木一点，一味儿较真就会越想越有问题，容易走进一个恶性循环的怪圈。
人无远虑，必有近忧。我们要学会用积极的态度看待人生，看待人间世事，始终保持心情开朗，树立积极向上的人生观，对平淡生活持积极的态度，不断推陈出新，改变生活的现状。细想人生百味，细细品味生活的点滴，首先要学会忘却，尤其是要忘掉那些使人烦恼的陈年往事；笑看天际云卷云舒，细心欣赏庭前的花开花落，沉醉于一阵微风掠过后的清爽惬意；打破吝啬的习惯，给自己的家中添置点新的东西，买一件梦寐以求想得到的物品；无事勤扫屋，强如上药铺，经常打扫和整理居室环境，使之焕然一新，蓬荜生辉，改变一下心情；买一盆新的花草，添加一条新的金鱼，以培养生活的情趣；与很久未谋面的老朋友打个电话，拜访一下好朋友，与他们天南地北的聊聊，用心地聆听别人讲话，谈谈开心的事；温婉地交际，不忘老朋友，善于结交新的朋友；听听音乐或唱首歌曲，尤其是饭后半小时内听听和谐而悠扬的音乐，对身心健康很有益；境由心造，乐由心生，创造静谧环境，学习东方慢生活的思想与理念，放松地做事情；做件无名的好事、善事，哪怕是给街头的流浪乞丐一元钱也可从中得到施舍的快乐；克服浮躁的情绪，让自己慢慢静下心来写点东西，记录一下令你高兴的事情；学会冥想，无限的遐想，期盼自己拥有一个更加美好的明天；有适度和谐的夫妻生活，也是宣泄压抑、改善负性情绪的有效方法；经常学习和背诵劝人的莫烦恼歌谣②，接受别人的忠告；学会做保健理疗，经常按摩常用的5个穴位③以愉悦身心、改善症状；饮食要有节制，防止过度肥胖；多参加旅游等户外活动，避免憨吃迷糊睡；多吃快乐水果和蔬菜，如香蕉（含5羟色胺）、苹果、樱桃等，会吃药不如会吃菜，蔬菜中多食菠菜，增加叶酸的摄入，以减少精神性疾病的发生。慢慢学会和做到了这些，享受无拘无束自由自在的幸福生活，负性情绪就会离我们远去。
在人生的道路上，我们每个人手里仅握有一张单程票，尽管我们还有许许多多的事情要做，尽管我们还有很多很多的期盼，可生命一旦失去将不会再来。在任何事情上我们都可以去争取，但在死亡这件事情上却应该拒绝。老天给了每个人生命，但它从来也忘不了左右每个人寿命的长短，更忘不了把每个人的生命收回。我们不是宣扬天命论，但老天却是大公无私的，知天命就可以无怨。我们敬畏生命，呵护生命，要做一名乐观主义者，要彻底把悲观失望的负性情绪解脱掉，就要永远树立健康第一的观点，为了争取这个第一，什么不良习惯、不良情绪都可以抛弃，唯独健康需要我们努力地去争取，唯有生命去努力地挽留，归根到底一句话，只有摆脱负性情绪的困扰，才能享受健康快乐的人生。
附①：焦虑症是一种以焦虑状态为主要特征的神经症类型，存在忧虑、提心吊胆和恐惧不安，同时伴有神经功能的异常肌肉紧张及躯体的不安症状，是一种过度的紧张状态，且持续反复加重至少6个月，严重影响生活质量，需要使用抗焦虑药物进行治疗。
附②：莫要恼歌谣——莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老；世间万物怎能全，只有痴人愁不了；任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼；莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保，双亲膝下俱承欢，一家大小都和好；粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里逃？富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
附③：消除不良情绪的办法按摩5个穴位及使用验方：在左脚结肠反射区的拐弯处为快乐拐角区，常按摩此处有缓解心情、愉悦身心之功效。按摩与弹拨双侧腋下的极泉穴，即腋窝有痒痒肉的地方即是极泉穴，再不苟言笑的人只要刺激此处就会开心地笑起来。按压三阴交穴：位于内踝上3寸，这个穴位有疏肝解郁、培补元气的功能，是调节心情的妙穴，有女人常揉三阴交，终身不变老之说。按揉太冲穴：位于第1、2趾缝上2寸，此穴对郁闷不舒、心中不快或者焦虑有良效。按揉劳宫穴：位于掌中央第3、4掌骨之间，所谓劳宫穴就是劳累了以后去宫殿休息的地方，所以经常揉劳宫穴可以改善情绪，可以享受帝王般的生活。也可用桂圆（龙眼）10克，配冰糖适量炖服或泡茶、泡酒、煮粥用均可。
（.7.10）
【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。
