炎热夏季，对于身材好的女人而言就是展现美丽的季节，可是，对于肥胖的女人而言，就是莫大的烦恼，每天看见大街小巷，都是短裙短裤、露脐装就特别羡慕，想到自己腰间的赘肉，把喜欢的短袖都穿不出个样儿，就好烦恼，其实，如果你日常生活能坚持养成良好的习惯，也是可以甩掉多余的肉肉，展现窈窕身材。一天中最有效的减肥时间是早晨，每天早上醒来后，坚持养成这4个“好习惯”，悄悄“甩掉”赘肉！
1、早上醒来后，舒展身体，做做瘦身运动
早上醒来后，先别着急起床，在床上，伸伸懒腰，扩展全身，做完伸懒腰以后，拿开枕头，并仰卧着。让膝盖曲折，两只脚平放在床上。两只手接近臀部，按住床面。这个时分留意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨举高。这个过程中要坚持一个完好的呼吸，吸气后再呼气，轻轻放下两肩。重复10到15次即可。这个动作关于减小腹很有帮助哦。
2、晨起洗漱后喝一杯“排毒养颜瘦身水”
晨起空腹一杯温开水对身体非常好,被称为"排毒养颜瘦身水"，可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。对身体各个细胞的水分进行及时的补充，以增强细胞的活力。晨起这杯温开水一定要空腹喝，才有冲洗肠胃、排宿便瘦身的作用；特别有利于减肥，喝的时候不宜太猛太急，以免头痛、恶心，最好小口小口地一次性喝完。
3、养成晨起排宿便的好习惯
养成每天晨起排宿便的习惯，对健康非常有利。 （1）食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感。（2）人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。如果肠道堵塞，大便长期滞留，时间久了就很容易出现大肚腩，不仅影响体态美，还会影响健康。因此每天养成按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这样排干净宿便，肠道没有残留，肚子也就不会大了，腹部的赘肉也会慢慢减少，整个人都会慢慢感觉轻松了。
温馨分享：晨起有助排宿便的有效方法，请牢记！
捻压“虎口”：中医提醒，“虎口”指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。上厕所时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于清肠通便。
4、吃好早餐不易发胖
众所周知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆等，可任选一种，还应加上其他“干点”，如坚果类，再加适量蛋白质和水果蔬菜。
夏季，想要穿漂亮的美衣，就必须甩掉身上多余的赘肉，那么，请坚持以上这4个好习惯，另外小编再给大家分享几款减肥瘦身茶，日常不妨多饮用，悄悄甩掉赘肉，亮出好身材。
1、柠檬水
柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
2、蜂蜜水
每晚上睡前1个时，喝一杯蜂蜜水对身体好处不只是能瘦身，因为蜂蜜中含有雌激素，每天晚上睡前补充适量的蜂蜜水，不但可以起到丰胸效果，还可以提高睡眠质量，并且蜂蜜水可以有效的滋润肠道，使肠道不因缺水而便秘，甜美的睡上一晚，第二天早上就会有浓浓的便意。
3、冬瓜荷叶茶
冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。荷叶具有明显的利水作用，将荷叶和冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。对于减肥人士来说，是一道理想的养生茶饮！
温馨提示：要想减掉身上多余的赘肉，一定要管住嘴，迈开腿，营养搭配要合理，放松心情，适当运动，对生活热情积极，尽量少吃高热量食物，如炸鸡汉堡加可乐，就别贪嘴了。最好的减肥瘦身食物莫过于新鲜水果蔬菜，富含维生素c的食物可以促进人体代谢，帮助消化脂肪。管住了嘴，你的肉肉或许就会悄悄离你而去哦！
注：图片来自网络
如果您喜欢这篇文章，就请点赞分享给更多的朋友吧
